Aquarunning îi oferă o nouă utilizare în piscină în această vară
Sărbătorile mult așteptate sunt aici, plajă, turism, un oraș mare și bineînțeles piscina. Am încercat o disciplină acvatică foarte interesantă: aquarunning. În piscină vă puteți exercita în mai multe moduri pentru a păstra forma și a obține 100% din beneficiul acestui mediu răcoritor în acest moment, unul dintre ei aleargă fără îndoială în apă; explicăm cum.
Ce este aquarunning-ul?
Este o activitate desfășurată de kinetoterapeuți încă din anii 80 ca exercițiu de reabilitare a genunchiului, gleznei și șoldului în principal. fara impact previne agravarea rănilor și rezistența la apă ajută la întărirea în siguranță.
postura ideala Pentru practica sa, este cu apa la înălțimea umerilor și cu capul în exterior, corpul ușor înainte și brațele trebuie să se miște ca și cum ai alerga pe asfalt. Picioarele tale nu trebuie să atingă fundul bazinului, pentru această utilizare a element de plutire, ca o vestă sau centură în zona cea mai adâncă. Aici aveți un videoclip cu o serie de exerciții foarte cool de făcut în apă
Este pentru mine acvariu?
Este activitatea ideală pentru acele persoane care aleargă de obicei pe asfalt și își continuă activitatea într-un alt mediu, și pentru cei cărora nu le place să alerge sau nu pot, Nu există riscul de rănire, iar la nivelul motorului este exact același lucru cu alergarea pe murdărie, prin urmare are un transfer foarte interesant în cursa convențională.
Se practică într-un bazin adică între 20 și 40 de metri lung. Dacă a ta este mai mică, numără numărul de lungimi.
Există unele piscine care nu acoperă în întregime, dar se poate face și acolo. Când aveți picioarele în contact cu solul, există un impact comun, dar mediul acvatic absoarbe forța articulației și încă nu este dăunător, prin urmare, nu aveți nicio scuză!
Avantajele Aquarunning
Creșterea rezistenței aerobe. În apă, pulsațiile sunt mai mici decât munca de afară, cu aproximativ 5% mai puțin. În mediul acvatic, vom muta în jur de 80% din FCM, ceea ce îl face accesibil pentru toate tipurile de public. Această scădere se datorează rezistenței la apă pe care o avem, care ne inhibă capacitatea cardiacă maximă pentru a nu ajunge la oboseală și îmbunătățim sănătatea noastră cardiovasculară, îmbunătățirea tensiunii arteriale.