Aquabiking, cum să arzi până la 800 de calorii într-o oră! TELVA
Piscina este reinventată și, dincolo de clasele tradiționale de înot, acum este nevoie să scufundați o bicicletă (similară cu cea de rotire, dar adaptată pentru a lucra sub apă) și să începeți pedalatul. Din Franța, vine cel mai recent în fitness acvatic: aquabiking. Ce ai cusut? Cine o poate practica? Care sunt beneficiile sale? ЎAm încercat un curs (foarte distractiv și diferit, apropo) și vă spunem totul!
їCe este aquabikingul?
Foto: Antoni Bernad.
Aquabikingul constă în efectuarea unei clase complete de biciclete într-o piscină, lucrând atât corpul superior, cât și interiorul.
Este o disciplină sportivă care, deși nouă în Spania, se practică de ani de zile, cu un număr mare de adepți, în Franța. Constă, după cum puteți deduce, dintr-un fel de ciclu sau învârtire în apă! Acesta este motivul pentru care el combină beneficiile exercițiului pe bicicletă și cele ale înotului sau gimnasticii acvatice.
Timp de 45 de minute, pedalezi, în ritmul muzicii, pe bicicletă, concepută pentru a menține stabilitatea și rezistența sub apă. Piscina se acoperă până la talie, Deși, în anumite momente, monitorul, întotdeauna prezent în clasă și foarte conștient, astfel încât poziția corpului dvs. să fie corectă pentru a evita rănile, vă va cere să vă scufundați mai mult, astfel încât să puteți lucra mai bine.
Sesiunea începe cu un scurt Incalzi, în care începătorii vor observa deja munca și continuă cu un dinamica accelerării în care, prin diferite exerciții, se lucrează atât corpul inferior cât și cel superior (da, credeai că doar picioarele tale o vor face?). În cele din urmă, întinzându-se ajuta la relaxare și la recâștigarea mușchilor după efort.
Dar, їAcest exercițiu este indicat tuturor? Da! Motivul, munca în apă și flotabilitatea și ușurința mișcării în interior favorizează acest lucru chiar și persoanele cu risc de rănire sau în recuperare dintre ei o pot practica. De asemenea gravidă pot urca pe bicicletă și pot pedala întotdeauna într-un ritm adecvat stării lor.