Fii motivat să faci mișcare cu acești 7 pași - Bekia Salud
Spune-ți adio de la lenea exercitării și continuă cu aceste sfaturi.
Sara Menéndez Espina
Practic toată lumea știe, sau a auzit vreodată, că exercițiul fizic este benefic pentru sănătate, este o chestiune pe care o presupunem și că este pur și simplu în puterea noastră să decidem dacă vrem să o facem sau nu. Cu toate acestea, chiar și cunoașterea calităților sale și cât de bine poate fi pentru circumstanțele noastre personale (de exemplu, știm că înotul ne-ar îmbunătăți durerile de spate, alergatul ne-ar ajuta să slăbim sau ridicarea greutăților ne-ar crește puterea), dar încă nu ne simțim motivați să le practicăm.
Întrebarea este ușoară, astfel de obiective sunt prea largi și difuze, ne pierdem pe parcurs. Dacă vrem să avem succes atunci când vine vorba de a rămâne practicând sport, trebuie să ne motivăm cu obiective mult mai concrete, tangibile și obiective care sunt atinse pe termen scurt. În plus, trebuie să căutăm noi surse de motivație, nu numai cele care ne determină să începem un sport, ci și să îl menținem.
La Bekia vă propunem aceste 7 sarcini simple pentru a vă motiva înainte și după exerciții:
1. Luați un creion și hârtie și faceți două liste
În prima, veți nota ideile care vă încurajează să practicați exercițiile fizice (vreau să mă simt mai relaxat; vreau să slăbesc; vreau să previn suferința de boli în viitor etc.). Apoi, faceți încă una cu ideile care vă împing înapoi (voi renunța imediat; nu am timp; ar trebui să cumpăr îmbrăcăminte sport etc.).
Luați lista lucrurilor care v-au dezamăgit și vom lucra la fiecare dintre ideile pe care le-ați scris. Cum o vom face? Pentru aceasta, ne vom baza pe o tehnică utilizată în diverse domenii ale psihologiei, care constă în transformarea acestor afirmații: transformați-le în motivații. De exemplu: „Nu voi dura mult” îl putem transforma în „Voi merge încetul cu încetul și îmi voi arăta că sunt capabil să realizez tot ceea ce îmi propun”. Dacă cred asta "Nu am timp", putem spune că „Voi restructura programele pentru a-mi folosi mai bine timpul și a-mi lua câteva ore pe săptămână pentru exerciții”.
Acum, puneți împreună ambele liste și veți avea o mulțime de motive pentru a începe să vă exercitați.