Aparate cardio de gimnastică
Tot mai multe săli de sport își echipează camerele cu cele mai sofisticate mașini cardiovasculare, inclusiv sisteme computerizate care oferă informații constante despre cheltuielile calorice, timpul, distanța parcursă etc. În plus, acestea permit deja stabilirea unor competiții mici cu mașina sau cu alte persoane, variind parametrii de antrenament. Aceste caracteristici servesc cu siguranță pentru a motiva indivizii. (1).
După cum știți, există mai multe mașini prezente într-un centru sportiv într-o sală de sport. În acest articol vom vorbi despre fiecare dintre ele, arătând principalele observații și/sau caracteristici.
Această mașină ne permite să efectuăm un exercițiu Destul de global care lucrează mai intens mușchii membrului inferior.
Oamenii supraponderali și obezi ar trebui să înceapă prin mersul pe jos pentru o mai bună adaptare. În plus, în acest tip de autobuz, panta poate fi utilizată ca o modalitate de creștere a intensității.
Impacturile asupra saltelei cresc rata de remineralizare mai mult decât exercițiile cu alte ergometre. Este exercițiul care produce cele mai multe decese în sălile de fitness pentru a nu explica în mod adecvat tehnica și manevrarea acestuia. Prin urmare, dacă aveți probleme cardiovasculare sau orice tip de boală cardiacă, va trebui să urmați indicațiile corespunzătoare ale monitorului camerei care este prezent în centrul dvs. sportiv sau sala de sport.
Este unul dintre ergometrele care mobilizează mai multă masă musculară și, prin urmare, produce mai multe cheltuieli de energie în timpul exercițiului. Devenind unul dintre aparatele care ard cele mai multe calorii în timp ce îl folosim.
Te vei întreba ... Este la fel ca alergatul în aer liber decât în interior? Evident nu. Dacă alergăm pe o bandă de alergat, vom reduce impactul asupra articulațiilor noastre, comparativ cu o cursă pe asfalt, de exemplu. Deși putem modifica panta și, prin urmare, creșterea intensității, vom avea întotdeauna un cost energetic mai mic decât dacă alergăm afară, deoarece nu avem aer nici ca propulsie, nici ca frânare, ceea ce înseamnă că nu beneficiem.
Vă permite să creați un exercițiu analitic, membrul inferior funcționează aproape exclusiv. Aceste mașini oferă un tip de exercițiu aerob de intensitate mică, potrivit pentru aproape toate nivelurile de pregătire fizică. (1).
Este interesant pentru munca soldurilor și a gluteului, dar foarte agresiv la genunchi, mai ales când treapta este mai mare de 10 cm. Este unul dintre aparatele cardiovasculare care nu este recomandat persoanelor cu probleme ale membrelor inferioare și lombare. Ne permite să realizăm o cheltuială energetică mare dacă greutatea nu este sprijinită de mâini.