Feriți-vă de dietele minune care slăbesc nu este ușor sau rapid

Există călăreți de lumină în ceasul întunecat

  • Coperta
  • Politică
  • Internaţional
  • Economie
  • Educaţie
  • Societate
  • Familie
  • Cultură
  • Istorie
  • Ştiinţă
  • Tehnologie
  • Abordari
  • Astrolabul
  • Interviuri
  • Podcast
  • Gloanțe
  • Speciale

dietele

Feriți-vă de dietele minune: pierderea în greutate nu este ușoară sau rapidă

Ana Montero | 19 februarie 2019

Ştiinţă

Dietele minune, care promit o pierdere rapidă și fără efort în greutate, sunt periculoase pentru sănătatea ta și pentru buzunar. Pierderea adecvată în greutate necesită adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și practicarea exercițiilor fizice.

Deși orice moment poate fi bun, perioada de după excesele de Crăciun, care implică o mulțime de rezoluții de Anul Nou, sau sosirea vremii bune, cu temuta operare bikini, sunt date cheie pentru boom-ul apelurilor diete magice sau diete minune. Recurgând la acest tip de diete agresive care promit pierderea rapidă în greutate cu puțin efort este cu adevărat tentant.

În categoria dietelor miraculoase sau dietelor magice, se află excluzând dietele hiperproteice, care includ din clasic dieta Atkins chiar faimosul Metoda Dukan. Acestea sunt diete foarte dezechilibrate din punct de vedere nutrițional, cu un consum excesiv de grăsimi și proteine ​​animale și cu deficit de carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Acest tip de dietă determină supraîncărcarea rinichilor pentru a încerca să compenseze acidoză metabolică pe care o produc și, deși inițial se traduc în scăderea rapidă în greutate, nu sunt eficiente termen lung.

Funcționează dietele minune? După un studiu practic în 80 de centre, am denunțat 23 de produse dietetice pentru publicitate și etichetare ilegale în campania noastră „Kilos of lies” https://t.co/Wmlk4oBNFr pic.twitter.com/KVRVvWb9yT

- OCU (@consumidores) 7 mai 2018

Acestea sunt diete bazate pe recomandări iraționale, mituri și credințe, cu completă uitare a principiilor stabilite prin studiul științific al nutriției. Majoritatea acestor diete pornesc de la premise false și poate provoca tulburări mai mult sau mai puțin grave, în funcție de severitatea și durata acestuia. Pe de altă parte, promovează căutarea de beneficii economice mai mult decât promovarea unei diete sănătoase și echilibrate.

Dietele minune au un efect de revenire

Un factor comun care caracterizează acest tip de dietă este un dezechilibru în aportul de nutrienți și restricție severă de energie, ceea ce determină un deficit caloric responsabil de o posibilă scădere în greutate. În plus, favorizează o recuperare foarte rapidă a greutății pierdute (efect de revenire), deoarece dieta nu se bazează pe o reeducare nutrițională și, atunci când revin la obiceiurile lor alimentare anterioare, fac aceleași greșeli nutriționale care au cauzat creșterea în greutate.