Apa, un aliat pentru a slăbi - LA NACION
Aportul adecvat de lichide vă permite să consumați mai puține calorii și să le ardeți
Nu necesită rețetă, nu are contraindicații, poate fi utilizat în orice moment al zilei și nimeni nu ți-l va nega dacă ceri. Un pahar de apă - de fapt, nu mai puțin de 8 pe zi - pare a fi un bun aliat pentru cei care caută sau doresc să mențină o greutate sănătoasă, potrivit studiilor științifice compilate de Societatea Argentină de Nutriție (SAN).
"Apa potabilă pierde în greutate", a concediat ieri dr. Mónica Katz, directorul Carierei de specialitate în nutriție de la Universitatea Favaloro, în cadrul prezentării concluziilor unui grup de experți privind hidratarea sănătoasă publicat în revista Update on Nutrition.
Cum ajută acest nutrient esențial la controlul greutății? Consumul de apă în cantități adecvate s-a dovedit că reduce aportul zilnic de calorii cu aproape 10%, în timp ce apa potabilă ajută la arderea caloriilor.
Dar ce înțelegem prin consum adecvat de apă? "Bea între 2 și 2,5 litri de apă în toate formele sale, de preferință apă pură, dar fiind recomandată de către grupul de experți SAN, fiind atent cu caloriile pe care le pot adăuga infuziile și băuturile cu zahăr", a spus dr. Sergio Britos, coordonator al carierei nutriționale la Universitatea Națională din La Plata.