Gândurile toxice care te împiedică să piardă în greutate - Fitness și nutriție Pierde în greutate și câștigă masă
Adăugat de Gustavo pe 13 septembrie 2014 | 0 comentarii
Când decidem să slăbim, motivația noastră este ridicată timp de două până la trei săptămâni. cu toate acestea, Menținerea unui stil de viață care include exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă pe termen lung nu este ușor.
Lipsa de timp în viața modernă, ușurința de a obține fast-food fastidios înainte de mâncare sănătoasă și - de multe ori - diferența mare de costuri între un aliment natural și sănătos și un procesat și fast-food înseamnă că trebuie să depășim multe obstacole înainte de a ajunge chiar aruncă primul nostru kilogram.
La toate acestea trebuie să adăugăm un inamic neașteptat, dar foarte dur: mintea noastră. Dacă nu obținem rezultate într-un timp scurt, mintea noastră va începe să se plângă și să se frustreze, generând gânduri care pot arunca orice progres pe care l-am făcut.
Psihologul Melanie Greenberg avertizează pe Psychology Today despre diferite Gânduri toxice pe care trebuie să le ținem la distanță, deoarece creează anxietate, rușine sau ne obsedează, ducând la eșecul celui mai important obiectiv: schimbarea stilului nostru de viață pe termen lung.
"Sunt foarte gras"
Toți oamenii au mai mult sau mai puțină grăsime pe corp, dar nu este ceea ce îi definește. Supraevaluarea aspectului dvs. vă poate afecta stima de sine, determinându-vă să vă subestimați punctele forte.
Decizia de a pierde în greutate indică deja o intenție de a-ți îmbunătăți calitatea vieții, lucru pe care trebuie să-l apreciezi ca fiind pozitiv. Nu uitați niciodată cine sunteți astăzi în timp ce mergeți pe calea către locul în care doriți să fiți mâine.
„Nu am nici o putere de voință”
Această gândire este tipicul „totul sau nimic” care previne schimbări pozitive nu numai în stilul de viață, ci și în domeniile academice sau profesionale. Psihologul Greenberg subliniază că toată lumea are voință. Poate fi ruginit din cauza lipsei de utilizare sau epuizat din încercarea de a face prea mult, dar important este să luați decizia de a acționa.
Este esențial să faci primul pas. Începeți să faceți schimbări, chiar și mici, pentru a schimba sau a crea noi obiceiuri. Planificați sesiunile de instruire și respectați-le; exercitarea cu un prieten sau într-o clasă care ne încurajează să ne împingem în continuare. Cumpărați mâncare sănătoasă și învățați să o preparați în așa fel încât să fie delicioasă și plăcută.
„Nu voi fi niciodată la fel de slabă ca prietenii mei”
Scopul tău, așa cum spunem noi în Fitonica.com, este construiește-ți cea mai bună versiune, nu devii ca altcineva. Ești o persoană unică și, ca atare, caracteristicile tale îți aparțin doar ție. Prietenii tăi pot avea corpuri, stiluri de viață și circumstanțe diferite.
Concentrați-vă pe îmbunătățirea dietei și exerciții fizice des și solicitante. Numai cu aceasta veți vedea schimbări pozitive în corpul și stilul de viață. Bucură-te de micile succese pe care le acumulezi zi de zi și profită de acei prieteni care sunt în formă ca motivație și nu ca oglinzi cu care să te compari.