Apa minerală și hipertensiunea aleg cele mai bune; Fântânile Lebanza
Pentru a face față bolilor precum hipertensiunea, pe lângă medicamentele prescrise de medic, este indicat să urmați o dietă echilibrată bogată în substanțe nutritive benefice, evitând alimentele care vă pot agrava simptomele. Apa minerală cu care vă hidratați zilnic joacă un rol cheie în controlul tendinței la tensiune arterială crescută. Dacă suferiți de aceasta, veți fi interesat de acest articol de sfaturi de ales cea mai bună apă minerală pentru hipertensiune.
Cerințe de cea mai bună apă minerală pentru hipertensiune
Tensiunea arterială mare afectează milioane de oameni din lume. În țările dezvoltate, procentul adulților hipertensivi este de 25% și este principala cauză de deces, înaintea accidentelor de circulație sau a altor boli precum cancerul.
Cum se reduce cifra? O parte importantă este modificarea stilului de viață al pacientului. Și aici intră în joc, împreună cu multe altele, întrebarea care v-a adus la această postare: Ce tip de apă minerală este cel mai recomandat pentru o persoană cu hipertensiune?
În general, idealul este să îndeplinească trei cerințe principale:
- Fii sărac în sodiu
- Fii bogat în calciu
- Furnizați un conținut acceptabil de magneziu
Conținut scăzut de sodiu împotriva hipertensiunii
Până relativ recent, recomandările de sănătate despre apa pe care cineva cu hipertensiune ar trebui să o bea ar fi avut în vedere doar conținutul de sodiu. De fapt, este un factor fundamental atunci când alegeți un brand de apă minerală, dar nu este singurul. Vom sta pe el pentru moment.
Aportul de sodiu al unui adult sănătos nu trebuie să depășească 2,3 grame pe zi. Acesta este echivalentul, mai mult sau mai puțin, cu 5 grame de sare. Sau ce este același lucru: o lingură mică de sare de masă. S-a dovedit că dacă o persoană depășește în mod regulat această limită în dieta sa, va avea șanse mai mari de a suferi boli cardiovasculare pe termen lung.
În cazul hipertensiunii, sodiul maxim recomandat scade la 1,5 grame e o zi. Ceea ce înseamnă că pentru a controla această boală este necesar să urmați diete cu conținut scăzut de sodiu, uneori foarte restrictive, și să măsurați mult aportul acestui mineral. Acestea influențează meniul, ingredientele și prepararea felurilor de mâncare. Și, bineînțeles, și apa pe care o bem.
Se consideră că o apă are un conținut scăzut de sodiu atunci când conținutul său nu depășește 20 mg pe litru. Pe piață există multe ape minerale îmbuteliate care depășesc această cifră și pe care am putea să le consumăm fără să fim conștienți. De aceea, primul lucru pe care trebuie să îl facă o persoană cu hipertensiune arterială este să se uite la etichetă: dacă concentrația de sodiu este mai mare de 20 mg/l, marca respectivă trebuie aruncată.