Arsuri solare

Mulți dintre voi veți petrece deja o vacanță binemeritată la plajă sau la piscină. Plajele la soare pot fi o activitate foarte sănătoasă dacă o facem cu măsură. Dar uneori este atât de confortabil încât conducem riscul de a adormi și experiența arde fără să-ți dai seama.

solare

Este important ca, dacă urmează să mergi la plajă sau la piscină, să fii atent. Cu toții ne dorim să obținem pielea bronzată, dar vrem să evităm cu orice preț arsurile solare. Deși acest lucru este foarte clar pentru noi, uneori un pic de supraveghere ne poate juca un truc. În Colchones.es vă oferim câteva sfaturi Ce trebuie să ții cont pentru a nu adormi în timp ce faci plajă.

Recomandări pentru o plajă sănătoasă

După cum se menționează pe site-ul Better with Health, plajele sunt o activitate sănătoasă, deoarece scade tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește aspectul pielii și ajută corpul nostru să producă vitamina D, care dă sănătate dinților și oaselor.

Dar dacă facem plajă în exces, riscăm să ne ardem și să ne îmbolnăvim de cancer de piele. Rețineți aceste sfaturi pentru a nu faceți plajă excesivă:

1. Evitați să petreceți ore de somn pe plajă. 2 sau 3 după-amiaza, când terminăm de mâncat și avem chef de pui de somn, este o perioadă proastă să fim la plajă. Razele ultraviolete cad mult mai direct asupra noastră, deci este important ca până acum să dispărem. Putem face un pui de somn în camera de hotel, ne putem relaxa cu aerul condiționat într-o gelaterie din apropiere sau cu orice altă activitate.

2. Numărați timpul în care luați soarele. Nu credeți că, petrecând 4 ore la soare, vă veți bronza mai repede. Este mai bine să faceți plajă nu mai mult de 15 minute în fiecare zi, decât să petreceți câteva ore pe zi. De fapt, dacă petreci câteva ore la soare, pielea devine roșie și arde. Încercați să setați o alarmă pe mobil sau pe ceas, pentru a nu trece peste timp.

3. Luați un somn bun înainte de a veni. Deși vom merge la plajă și vom fi în contact cu apa, este adevărat că soarele ne poate provoca somnolență. Dacă nu am dormit bine în acea zi, mult mai rău. Încercați să dormiți 8 ore pe zi și veniți treji la plajă. Și dacă nu ați putut dormi atât de mult timp, amintiți-vă că acolo aveți apă pentru a vă trezi.