Apa dulce, cel mai bun mod de recuperare după sport CuidatePlus

S-a demonstrat că suplimentele cu carbohidrați sunt mai eficiente decât suplimentele cu vitamine pentru a proteja sistemul imunitar după exerciții fizice. Acest lucru a fost demonstrat de David Nieman, profesor la Departamentul de Sănătate al Universității de Stat din Appalachian, din Statele Unite, care a studiat efectele băuturilor sportive asupra sportivilor.

recuperare

„Apa de zahăr este suplimentul care a dovedit mai multe beneficii în recuperarea sportivilor care au efectuat un exercițiu de intensitate mare. Este o băutură glucide ce ar trebui să conțină 6 până la 8 la sută zahăr. Este recomandat să beți cel puțin un litru la fiecare oră de practică sportivă intensă ", a spus Nieman.