Apa alcalină ca aliat pentru hidratarea sportivilor Somos Malasaña
water-bottle-962934_1280 Suntem Malasaña
Indiferent dacă practicăm sport în aer liber sau în interior, este vorba despre creșterea gradului de conștientizare că în fața stilului de viață sedentar există o singură modalitate: de a lupta în timpul exercițiului, chiar și pentru o jumătate de oră pe zi.
Din ce în ce mai multe voci sunt ridicate pentru a avertiza că orele de lucru, rutinele și oboseala nu servesc drept scuză pentru a găsi acel timp zilnic în care să faci mișcare, fie că este moderat sau intens, în funcție de fiecare persoană. Dar trebuie făcut ceva.
Una dintre marile probleme de sănătate cu care se confruntă societatea se bazează pe elementele de bază: lipsa de mișcare și o dietă și hidratare care nu sunt întotdeauna adecvate.
Cum să vă pregătiți pentru a începe rutine sportive sănătoase?
Forța de voință este vitală pentru a te ridica și a începe să practici ceva sport asiduu.
Cei care încep de la o formă fizică scăzută vor fi suficienți pentru a începe cu mersul pe jos timp de o jumătate de oră, chiar și în jurul biroului sau acasă, dar în mod regulat. Încetul cu încetul, corpul va fi activat și, pe măsură ce se simt mai bine, vor putea lua în considerare creșterea timpului sau chiar să sară la o altă disciplină.
„Nu este vorba de a face eforturi mari care să demotiveze la început. Este vorba despre a începe încetul cu încetul, de a te obișnui să respecti un timp pe zi pentru a-ți îngriji sănătatea doar prin mișcare. Mersul, urcarea scărilor sau căutarea unor antrenamente care pot să se facă acasă poate fi suficient pentru a începe practica ", explică medicii de familie preocupați să vadă în consultare cum se pot îmbunătăți afecțiuni precum colesterolul, diabetul sau supraponderabilitatea prin introducerea anumitor obiceiuri.
Dar nu numai că se mișcă, este necesar și să mâncați și să beți mai bine pentru a face acest lucru.
Mâncare și băutură: chei pentru performanțe mai sportive
Nu este vorba doar de performanțe mai mari, ci de a te simți mai bine. Și aceasta ar trebui să fie investiția în timp și selecție.
În ciuda a ceea ce poate părea, urmarea unei diete cu fructe și legume proaspete nu numai că aduce beneficii organismului, ci și îmbunătățește cartea de buzunar. Cumpărarea de fructe proaspete de sezon la piață nu este mai scumpă decât cumpărarea unor feluri de mâncare gătite. Iar diferența este teribilă pentru sănătate.
Conform studiilor susținute de universități de prestigiu, includerea zilnică a acestui tip de dietă îmbunătățește considerabil nu numai sănătatea, ci și starea de spirit, datorită contribuției directe a mineralelor, vitaminelor și antioxidanților.
Și aici ajungem la unul dintre punctele cheie și pentru cei care, în mod regulat, exercită corpul cu orice activitate fizică: combate stresul oxidativ ridicat pe care îl prezintă sportivii.
Cum influențează apa performanța?
Logica duce la prima etapă: pentru a face sport trebuie să te hidratezi.
Apa potabilă este vitală pentru a putea performa sportiv. Sportul ajută la eliberarea toxinelor prin transpirație, dar organismul trebuie să-și recapete hidratarea și acest proces are o singură cale: să bea apă.
Dar nu toate apele sunt la fel. Studii recente susținute de companii precum Alkanatur spaniol au arătat beneficiile apei alcaline ionizate la sportivi.
După cum s-a învățat printr-un studiu realizat de echipa medicală a Reebok Sport Club de la Finca pentru cardiologul Cristian Casseus și medicul Maria Jesus Nunez, „aportul de apă alcalină ionizată din ulcele Alkanatur a arătat o creștere semnificativă a timpului de atingere a pragului anaerob, adică, oboseală întârziată. În plus, s-a reflectat și analiza lactatului din sânge recuperare musculară mai mare după exercițiu, cheia sportivilor cu sarcini mari de antrenament ".