Cât de important este fierul la sportiv

Când vine vorba de exerciții fizice, Luăm în considerare din ce în ce mai mult alimentele și înțelegem importanța unei alimentații echilibrate și variate pentru a obține performanțe bune. Dar uneori, din cauza suprainstruire suntem deosebit de obosiți. Poate fi din cauza oboselii cronice, dar se poate datora și deficitului de minerale sau vitamine. În acest articol voi vorbi despre fier.

Știm deja că deficitul de fier poate provoca anemie cu deficit de fier, al cărui simptom este oboseala și slăbiciunea. Dar de ce putem avea o deficiență de fier? În cazul unei persoane sedentare, aceasta se poate datora unei diete sărace în alimente bogate în fier sau unei probleme de absorbție. Poate fi, de asemenea, o problemă pentru persoanele care suferă de multă diaree, deoarece pot exista pierderi ale acestui mineral și, în plus, dificultăți în absorbția acestuia. La vegetarieni sau la persoanele care efectuează diete cu conținut scăzut de calorii, aceștia ar trebui să ia măsuri extreme de precauție cu fierul, deoarece este foarte frecvent ca aceștia să sufere de un deficit.

În cazul sportivului, deoarece aporturile recomandate de toți nutrienții cresc, deficitul de fier poate duce la oboseală și, prin urmare, la o scădere a performanței.

---