Anxietate sau microbiota dezechilibrată

Un expert ne spune ce este microbiota, de ce este importantă și cum este legată de posibile probleme de anxietate.

V-am spus deja ce este microbiota si cum mâncarea conservată vă poate ajuta să aveți grijă de ea. Dar știți că există o relație directă între echilibrul bacteriilor din noi intestin și starea noastră de spirit? Un expert ne-o explică în detaliu. Atent la dumneavoastră recomandări pentru că nu ar putea fi mai interesante.

dezechilibrată

În același timp, anxietatea este legată de dificultate la slăbit. Acest lucru se datorează faptului că a avea anxietate tindem să mâncăm mai mult și să consumăm mai multe dulciuri pentru a stimula hormonul recompensei din creier și pentru a crește sinteza dopamina.

Trucurile expertului pentru a echilibra microbiota și a combate anxietatea

meditaţie, yoga, exercițiul fizic de intensitate redusă și odihna sunt esențiale pentru îmbunătățirea sănătății microbiotei intestinale. Ceea ce mâncăm și cât de des mâncăm sunt, de asemenea, esențiale. Trebuie să respectăm 12 ore de post pe zi pentru a nu dezechilibra intestinul. Trebuie să fugiți de o dietă bogată în zaharuri și amidon. Trebuie să evităm consumul de cereale rafinate și procesate (în care există zaharuri și stimulente) deoarece acest lucru crește candida și bacteriile patogene din intestinul nostru. Băuturile răcoritoare, alcoolul și cele procesate sunt interzise. Nimic nu se întâmplă dacă le consumăm într-o anumită zi, dar dacă o facem regulat, vom găti treptat un dezechilibru în al nostru microbiota.