ANXIETATE PENTRU MÂNCARE I MANCAT PENTRU ANXIETATE
Când ai anxietate cu privire la mâncare, nu mănânci pentru a-ți potoli foamea, ci emoțiile. Ați încercat să slăbiți de mai multe ori, urmând diete de fier, dar în cele din urmă nu ați obținut rezultatul pe care îl așteptați? Câștigi în câteva săptămâni greutatea pe care ai pierdut-o în timpul lunilor de muncă grea?
Această problemă este cunoscută sub numele de efect de revenire și printre numeroasele sale cauze se află tendința de a mânca în exces. Cu alte cuvinte, folosirea alimentelor ca modalitate de reglare a emoțiilor negative care sunt experimentate, care este cunoscută în mod obișnuit ca „a mânca pentru anxietate” .
Înțelegerea mecanismului de bază
Mecanismul din spatele nevoii de a mânca pentru a atenua stările emoționale negative este complex. De obicei, totul începe fără să-ți dai seama: într-o zi te simți stresat, deprimat sau anxios și apelezi la mâncare pentru a scăpa de acele emoții. Când mănânci din anxietate, nu alegi să mănânci alimente sănătoase și ușoare, ci alimente care te consolează, Din păcate, acestea sunt de obicei alimente hipercalorice, cu un exces de zahăr sau sare sau grăsimi saturate, alimente care creează dependență, de care creierul îți cere mereu mai mult chiar dacă stomacul este deja plin.. Când acest comportament se repetă de mai multe ori, devine un obicei deoarece creierul tău a înțeles că mâncând poți scăpa de o realitate pe care nu vrei să o înfrunți, chiar dacă doar pentru câteva minute.
În acest fel se stabilește un cerc vicios în care când te simți rău mănânci pentru a-ți reduce emoțiile, dar atunci te simți vinovat că ai mâncat mâncare nesănătoasă sau prea mult. În acel moment, când încerci să spargi sistemul prin care îți reglezi emoțiile de luni sau chiar de ani, creierul tău se răzvrătește provocând o stare de frustrare și anxietate cu privire la mâncare ceea ce este foarte greu de controlat.
Unii oameni sunt mai predispuși decât alții să mănânce din anxietate. De exemplu, se știe că cei care sunt prea perfecționiști, autocritici și pretențioși la ei înșiși tind să genereze mai multe gânduri negative și încearcă să le reducă la tăcere prin mâncare. Este frecvent și la persoanele care au avut un trecut de lipsă emoțională sau la cei care sunt obsedați de diete.