Anxietate cu privire la mâncare și vinovăție după vacanță, cum o gestionez
Notă: La sfârșitul articolului, aveți o meditație a iertării ghidată de mine.
Cum au fost aceste sărbători? Sper că te-ai simțit grozav și ai fost hrănitor.
Deși datorită datelor care sunt, probabil chiar acum, pe punctul de a relua rutina - sau deja a început-, Vinovăția, regretele, stresul încep să ne invadeze ... și odată cu aceasta, anxietatea de a mânca.
De asemenea, este posibil ca în ultimele zile lucrurile să nu fi fost ușoare, plăcute, reconfortante. Poate contrariul.
Ne simțim în jos pentru că am mâncat mult mai mult decât am intenționat sau ne-am propus.
Pentru că am trăit momente incomode, am primit comentarii inconsiderante și inadecvate.
Pentru că am pășit pe scară - Da, deși ne-au spus să nu o facem, a fost un impuls disperat. Și nu, nu ne putem abține, chiar dacă știm că mai târziu ne simțim îngrozitori-
Sau pentru că ne-a invadat brusc o ciupitură și ne-a lăsat, așa cum spune cântecul lui Rozalén, „goi în fața mării”; și vulnerabili și prăbușiți în fața unui nou an în care ne-am promis noi o mie și una de lucruri. Iluzii pe care, în două zile, le-am mâncat deja.
Și ne judecăm dur ca și cum am fi cei mai răi de pe această planetă.
Și judecăm aspru ceea ce am făcut: ca o recidivă, ca și cum am mers înapoi, ca marele eșec.
Și nu este nici o recidivă, nici un eșec.
Dacă ceea ce ni se întâmplă este un simptom, nu îl putem controla în mod conștient, indiferent cât de mult ne rebelăm împotriva acestei idei.
Astfel, dacă relația noastră cu mâncarea (și cu corpul nostru) este furtunoasă, un comportament modificat cu mâncarea, un ED ... indiferent cât de mult ne-am umplut cu sfaturi și tactici, este total firesc să nu fi fost capabili să-l îndeplinească.
Aveți grijă, vă rog, pentru că, dacă nu suntem conștienți de acest lucru, încercând să urmăm sfaturi sau planuri pe care nu le putem, ne pot retraumatiza și continua să întărească convingerile „Nu sunt capabil” „Sunt un dezastru” „Nu voi face niciodată Fă-o".
Și, cu aceasta, vom continua să ne învinovățim pentru ceea ce ni se întâmplă și, în consecință, vom continua să ne pedepsim mâncând sau cu comportamente autodistructive.
Când nu este adevărat, nu suntem vinovați.
Nu este vorba de dorință, voință, disciplină, organizare.
Ascultăm mesaje reducționiste de atâția ani de genul: „este doar o chestiune de voință și metodologie, este doar o chestiune de a dori să o faci ...” care au pătruns adânc.
Așadar, dacă îți spui că nu ai nici o voință, că te păcălești sau faci scuze, că nu încerci suficient de mult. Nu este așa.
În spatele tuturor acestor lucruri, există o lume de descoperit și o altă lume de destins, plină de judecăți, lipsă de empatie, neînțelegere și, de asemenea, oportunism.
Este greu și necesită sprijinul oamenilor din jurul nostru, deoarece ultimul lucru de care avem nevoie este să ni se spună în permanență că suntem grase și că ar trebui să urmăm o dietă. Ne vedem în fiecare zi în oglindă.
ATENȚIE LA STRATEGII EMOȚIONALE DE MARKETING
Pe lângă toate acestea, vreau să vă anunț: În aceste zile, vNe place să vedem peste tot sfaturi, sfaturi și mai multe sfaturi, mesaje publicitare crude și inteligente care ne vor face să ne simțim vinovați și mult mai răi decât foarte răi, pentru cât de rău am făcut-o. Cum să slăbim, cum să compensăm excesele, detox infernal.
Alături de oferte de: diete de tot felul, produse, tratamente, detoxifiere ...
Vom simți pe plan intern că după ce fete rele am fost, trebuie să plătim o mare penitență. Și să-ți fie foame. Asta de: Pentru a te arăta, trebuie să suferi.
Ne vor bombarda cu mesaje selectate strategic pentru a ne atinge acolo unde doare.
Tacticile neetice ale marketingului emoțional ale unor profesioniști, profită de situația noastră și ne fac să ne conectăm cu „durerea”, astfel încât să luăm decizii compulsive motivate de aceasta.
Ne determină să cumpărăm profitând de suferința și disperarea noastră.
CUM SĂ IEȘI DIN ACEST ȘI SĂ NU CĂDI ÎN REȚELELE tale
Acum putem fi rău, cu vinovăție, disconfort și furie pentru ceea ce a fost mâncat sau pentru ceea ce s-a făcut sau nu s-a făcut în timpul sărbătorilor.
Dar de la distanță tot ce putem face este să învățăm. Aceasta este oportunitatea. Nu eșec.
Crăciunea în vinovăție, regrete, furie și furie este acum inutilă pentru orice altceva decât pentru a ne intoxica, a genera anxietate și a ne pedepsi.
Și fii mai vulnerabil la oportunistii criminali.
Forța tuturor acestor emoții este incredibilă atunci când o putem propulsa spre exterior ca motor pentru a acționa.
Pe de altă parte, atunci când nu o canalizăm corect, toată acea energie, în loc să meargă spre exterior într-un mod constructiv, este îndreptată spre interior într-un mod devastator.
Și știi ce? Durerea este un mare profesor.
Acum putem da un nou sens tuturor celor experimentate și putem începe o nouă cale - și aproape un nou an - transformând durerea în învățare și experiența în bagaje.
Acceptați, respirați, eliberați:
Deci, dacă îl accepți, inspiră-l și fă ceea ce ai făcut înainte, totul revine la normal.
Dar ce greu, corect?
Sună grozav și are un sens perfect, dar când suntem cufundați în obsesie, atunci când acest lucru merge împotriva credințelor noastre înrădăcinate și a unui mediu care ne împinge spre metode rapide de slăbire care ne vor face să arătăm perfect.
Nu este atât de ușor!
Știu, te înțeleg și te însoțesc în asta. Din acest motiv am scris această postare. Mă citești în continuare și vezi cum să o faci?