Dieta hormonală În ce constă și cum să o aplici corect
Există multe tipuri de dietă care iau în considerare nevoile oamenilor. De exemplu, există cetogen, adică unul sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi. Pe de altă parte, putem găsi și carnivorul. După cum sugerează și numele său, este unul care se bazează exclusiv pe consumul de carne și alte produse de origine animală. Este, de asemenea, bine cunoscut postul intermitent, care presupune să mănânci o perioadă restrânsă de timp. Acum, nu sunt singurii. În acest fel, altul dintre cele mai cunoscute astăzi este dieta hormonală. Ea susține că motivul pentru care mulți oameni au dificultăți în slăbit este că hormonii lor nu funcționează corect.
Dieta hormonală
Apărători ai dieta hormonală susțineți că face posibilă pierderea rapidă a unei cantități semnificative de greutate. Potrivit acestora, este necesară doar corectarea dezechilibrelor hormonale din organism. Dacă doriți să descoperiți motivele, trebuie doar să continuați să citiți.
Rolul insulinei în corpul nostru
Hormonii joacă un rol foarte important în procesele pe care corpul nostru le desfășoară zilnic. În acest fel, influențează atât digestia alimentelor, cât și creșterea oaselor noastre, în alte aspecte.
Hormonii circulă prin corp prin sânge și acționează ca „mesageri chimiciAcest lucru îi instruiește pe celule să facă anumite lucrări. Astfel, insulina este esențială pentru reglarea proceselor metabolice. Acest lucru oferă organismului capacitatea de a stoca carbohidrații din alimente ca energie în celulele mușchilor noștri.
Mănâncă mai puține calorii pentru a slăbi
După cum este bine cunoscut, pierderea de grăsime poate fi realizată numai prin crearea unui deficit caloric. Aceasta înseamnă că trebuie să arzi mai mult decât consumi.
Acesta este motivul pentru care mulți oameni dieta intermitentă de post le dă rezultate, deoarece îi invită să mănânce în mod limitat și, prin urmare, să ingereze mai puține calorii.
La rândul său, dieta hormonală folosește un program în trei pași care îi ajută pe oameni să slăbească, să câștige forță și să se simtă mai tineri.
Etapele dietei hormonale
Pașii unu și doi din dieta hormonală se concentrează asupra schimba obiceiurile nutritive. În schimb, pasul trei se bazează pe importanța exercițiu.
În acest fel, la pasul unu, trebuie eliminarea alimentelor precum alcoolul din dietă, cofeina, zahărul, carnea roșie, laptele de vacă și derivații acestuia (cum ar fi brânza sau iaurtul). De asemenea, propuneți să consumați mai multe fructe, legume, carne de pasăre, pește, ouă, produse lactate derivate din oi și capre; și lapte făcut cu plante.
La al doilea pas, este timpul să eliminați alimentele procesate, îndulcitori și boabe rafinate. In cele din urma, în al treilea pas, este esențial să începi cu exerciții cardiovasculare și cele care servesc pentru a câștiga putere.
Efectuați pașii dietei hormonale
Recomandările dietetice incluse în pașii unu și doi necesită o reducerea alimentelor bogate în calorii. În același timp, îi resping pe cei cu valoare nutritivă slabă, cum ar fi procesarea.