Citrulina privind eficacitatea, utilizarea și cercetarea nutrienților pentru sănătate - adică sfaturi despre c; mo

Probabil, consumatorul normal Otto nu a avut niciodată legătură cu citrulina. Dar oricine a mâncat pepeni a absorbit acest aminoacid neprelucrat. Citrulina Citrulina este un aminoacid esențial. Dar pentru culturisti și sportivi de forță, acest aminoacid este unul dintre suplimentele alimentare care ar trebui să ofere mai multă rotire și rezistență atunci când sunt „pompate”.

CE DESPRE CITRULINE PENTRU VOI?

În ceea ce privește aminoacizii, distingem esențialul de neesențial. Aminoacizii esențiali sunt foarte importanți. Acestea trebuie consumate zilnic cu alimente, deoarece corpul uman nu le poate produce singur. Acești aminoacizi sunt cunoscuți drept „elementele de bază” importante ale vieții.

Aminoacizii neesențiali care conțin și citrulină se găsesc și în alimente. Dar nu este atât de important. În parte, corpul le poate face singură din alte substanțe. Dintre mulți aminoacizi care ne sunt cunoscuți astăzi, doar 20 sunt cunoscuți ca aminoacizi „proteinogeni”. Aceasta înseamnă că participă în organism la sinteza altor proteine. Restul de 250 de aminoacizi sunt aminoacizi neproteici. Acestea includ citrulina. La fel ca toți ceilalți aminoacizi neproteici, nu este implicat în formarea proteinelor în corpul uman.

Citrulina se găsește în mod natural din abundență în pepeni verzi. Dintre aceștia, acest aminoacid a primit și denumirea. Pepenii verzi din botanică se numesc „Citrullus vulgaris”. Citrulina se găsește și în alte alimente, cum ar fi alte soiuri de pepene galben, castraveți, naut, ceapă și usturoi, migdale și nuci, precum și ficat, pește și carne.

Corpul uman este capabil să producă citrulină pe cont propriu. Cu toate acestea, cantitatea din ceea ce se poate face depinde de dietă. De exemplu, depinde de cantitatea de oligoelemente primite. Fără aceasta, corpul nu poate sintetiza citrulina. Necesită ornitină, un alt aminoacid esențial.

Pentru a crește cantitatea de citrulină din organism, mulți sportivi iau medicamente care conțin citrulină. Motivul este că acest aminoacid esențial nu se găsește în mod natural în shake-urile proteice. Cu toate acestea, citrulina este un pas important către formarea L-argininei. Dacă un sportiv ingeră citrulină, corpul o poate transforma în L-arginină în rinichi.

În timpul acestui proces, se formează o anumită cantitate de oxid nitric. Acesta este cel mai important factor pentru sportivi. Oxidul nitric (nu) reglează vasele de sânge, fluxul sanguin și tensiunea arterială. Astfel, îmbunătățește circulația sângelui, chiar și în mușchi.

DACĂ ALETII ȘI CULTURIȚII EVALUĂ PUTEREA CITRULLINEI?

Culturistii, sportivii de forță și alți sportivi devin adesea experți în micronutrienți. Aceasta include creșterea musculară, recuperarea sau distribuirea excesului de grăsime. Profilul nutrițional al culturistului servește la definirea optimă a mușchilor săi. De asemenea, cea mai bună circulație musculară trebuie asigurată de suplimentele alimentare.

Sportivii competitivi iau cantități mari de proteine cu aminoacizii conținuți în suplimentele adecvate pentru a promova construirea musculară. Medicamentele care conțin citrulină ar trebui să crească imunitatea organismului în timpul antrenamentelor și al competițiilor sportive. Prin urmare, sportivii promit un efect pozitiv care crește rezistența fizică a corpului. Pe de altă parte, durerile musculare asociate antrenamentului trebuie evitate.

Bine presărate, vasele de sânge asigură un transport optim al nutrienților. În același timp, impuritățile citrullinei din stresul digestiv sau nitrosativ îi permit să se descompună mai repede. Citrulina în acest fel crește în cele din urmă dorința de exercițiu. Mușchii bine perfuzați se recuperează mai repede după antrenament. Este foarte important ca sportivii de forță să facă tot posibilul în fiecare zi, chiar și în timpul antrenamentului. Orice lucru care poate duce la scăderea performanței sau la descompunerea mușchilor este subminat cât mai curând posibil.

CE TREBUIE SĂ FACĂ SPORTUL CU EFECTELE CITRULINEI?

Majoritatea oamenilor iau inconștient acest aminoacid împreună cu alimente care conțin citrulină. Sportivii extrem de eficienți și ambițioși se hrănesc adesea foarte unilateral. De aceea se hrănesc cu micronutrienți importanți sub formă de capsule, cum ar fi barele sportive fortificate sau shake-urile cu proteine.

Recepția cu citrulină este atât de populară, deoarece sportivii puternici și sportivii par gata să meargă. Mușchii strânși obosesc mai puțin, repede. Se regenerează mai bine în ciuda antrenamentului intens. Corpul produce mai mult amoniac, care se formează în timpul digestiei aminoacidului. Citrulina acționează și ca un ingredient important în sinteza creatinei. Conceput pentru a stimula formarea hormonilor de creștere.

Utilizarea altor aminoacizi, în special a aminoacizilor cu lanț ramificat BCAA, ar trebui îmbunătățită cu citrulină. Creșterea aportului de citrulină permite corpului sportivului să furnizeze mai multă energie. De asemenea, distruge mai multe celule adipoase afectate de citrulină. Pentru a rezuma, rețineți că citrulina oferă destul de mult corpului. Citrulina

crește nivelul de arginină din organism

îmbunătățește sinteza proteinelor

are efect vasodilatator

scade tensiunea arterială prin pomparea sângelui

folosit ca neurotransmițător

asigură o funcție musculară mai eficientă

ajută la descompunerea tampoanelor de grăsime

îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar

promovează concentrarea în timpul reflecției

și are, de asemenea, un efect de întărire.

În plus, citrulina îmbunătățește secreția de insulină, glucagon și hormonul de creștere uman (HGH).

EFECTUL CITRULINEI PE PUTERE

Mulți sportivi puternici și culturisti ambițioși susțin că puterea lor nu este bună. Studiile arată că ctrulina produsă de arginină și oxidul nitric produs de aceasta au un efect pozitiv asupra potenței. Toate aceste substanțe determină dilatarea vaselor de sânge. Ca urmare, penisul se poate umple cu mult sânge și se poate repeta.

Fără citrulină, nu mai există arginină. Fără transformarea sa enzimatică, nu mai există oxid nitric. Prin urmare, efectul citrullinei asupra potenței este indirect. Citrulina stimulează reacția în lanț. Acest lucru duce la efecte diferite la diferite niveluri ale corpului.

Prin urmare, nu este sigur să spunem că citrulina este un potențiator sexual natural. Acțiunea sa nu este suficientă directă și imediată. În primul rând, erecția nu este planificată și controlată. Cu toate acestea, toți cei care s-au ocupat deja de acest lucru știu că arginina contribuie la creșterea potenței. Rezultatul este oxidul de azot care poate asigura o erecție. Puterea naturală a medicamentelor pe bază de arginină confirmă acest mecanism. Cu toate acestea, citrulina nu poate fi comparată cu inhibitorul pde-5 Viagra.