Șase exerciții pentru peste 60 de ani astăzi

Antrenorul personal Javier Morales a planificat o rutină de șase exerciții cu care persoanele cu acest profil se vor forma

Când vine vorba de a face mișcare și de a rămâne în formă, vârsta nu este un factor determinant. De fapt, se recomandă ca persoanele cu o vârstă mai în vârstă, peste 60 de ani, să practice sport, deoarece îmbunătățește calitatea vieții și ajută la prevenirea posibilelor dureri.

Antrenorul personal Javier Morales a planificat o rutină de șase exerciții cu care persoanele cu acest profil se vor forma. Din acest motiv, el recomandă ca, înainte de efectuarea oricărui exercițiu, să se facă un chestionar pentru a vedea dacă persoana în cauză are vreo boală sau patologie care trebuie luată în considerare.

Morales subliniază că este, de asemenea, foarte important să faceți o muncă de condiționare timp de două sau trei săptămâni pentru a pregăti corpul pentru rutină și, ulterior, să mergeți progresiv. Aveți mare grijă să nu exagerați cu sarcina de antrenament.

În această rutină de șase exerciții, se va lucra partea cardiovasculară, cu exerciții pe eliptică, bicicletă sau bandă de alergat. Ulterior, vor face exerciții de forță și exerciții de echilibru, care ajută foarte mult în viața de zi cu zi.

---