Anxietate cu privire la mâncare, puteți evita Centrul Medical Fuentespina
Cum să eviți anxietate de mâncare Este o întrebare foarte frecventă în practica noastră. Stresul cauzat de ritmul actual de viață, dietele dezechilibrate de slăbit sau pur și simplu o educație nutrițională de bază slabă ne pot face să mâncăm compulsiv. Este posibil să depășești anxietatea de a mânca? Aici vă oferim cheile pentru ao obține.
Ce este anxietatea?
Anxietatea poate fi definită ca reacția naturală a corpului la pericol sau o nouă situație care pune toate simțurile în alertă. Asta simțim când spunem că avem anxietate de mâncare? În general nu. În cele mai multe situații mâncăm ca răspuns la sentimente precum foamea, pofta de mâncare sau gula. Știi cum să le diferențiezi?
- Foame: ansamblu de mecanisme fiziologice care duc la nevoia de a mânca alimente. A sufla apar la aproximativ 4 ore după ultima administrare, deși există variații (în funcție de persoană, tipul de hrană al ultimului aport, activitatea fizică care a fost efectuată etc.). Ajustarea acestuia este controlată de procese complexe care implică hipotalamusul, sistemul nervos autonom, tractul gastro-intestinal și un grup de neurotransmițători și hormoni precum neuropeptida Y, grelina, serotonina, leptina și insulina.
- Apetit:dorinta naturala de a manca. Ne ajută să reglăm aportul de energie pentru a satisface nevoile metabolice. Există, de asemenea, medicamente care modifică senzația de apetit, crescând sau scăzând (steroizi, antihistaminice, psihotrope ...).
- Lăcomie:apetit dezordonat ceea ce poate duce la consumul excesiv de alimente și băuturi.
De ce am anxietate cu privire la mâncare?
Mancare dezordonata:
Nu păstrează orele regulate de masă face ca corpul nostru să rămână într-o continuă stare de alertă și senzațiile de foame și lacomie sunt greu de distins.
Dietele dezechilibrate:
Situațiile îndelungate de post sau de foame cresc anxietatea, generează disconfort și declanșează un răspuns hormonal care crește dorința de a mânca.