Antrenor eliptic pentru slăbire și fitness
Care aparat de exerciții arde cele mai multe calorii?
Cu toții am auzit, am văzut și am citit despre beneficiile antrenorului eliptic pentru pierderea în greutate.
În această postare, vom propune 6 motive pentru care suntem convinși de adecvarea antrenamentului cu antrenor transversal eliptic pentru scăderea în greutate.
În plus, veți descoperi de ce o bicicletă eliptică este bună pentru îmbunătățirea stării fizice și pierderea în greutate.
6 Avantajele unei biciclete eliptice pentru scăderea în greutate
Beneficiul 1:
Mai puțin stres articular comparativ cu performanța.
Bicicleta eliptică a fost proiectată inițial de un inventator care, în timp ce își filma fiica alergând alături de mașina sa, a venit cu ideea mișcării eliptice.
După ce a reprodus acea mișcare de nenumărate ori pe computerul său, a văzut unul dintre beneficiile sale Puneți mai puțin stres pe articulații!
Inventatorul nostru a avut dreptate, Universitatea din Missouri a realizat un studiu pe această temă prin măsurarea diferiților parametri:
- Utilizarea oxigenului.
- Formarea acidului lactic.
- Ritm cardiac.
- Clasificarea efortului
Acest exercițiu a fost comparat cu cel efectuat pe o bandă de alergat și au constatat că antrenamentul eliptic era aproape identic cu exercițiul de pe banda de alergat din toate punctele de vedere, dar (din nou) ... antrenorul eliptic transversal generează un impact mult mai redus în ansamblu.
Beneficiul 2:
Abilitatea de a fixa mușchii slabi
Un alt studiu a comparat tiparele de activitate musculară ale cvadricepsului și ale hamstrilor atunci când merg pe jos, pe o bandă de alergat, pedalând pe o bicicletă staționară și o bicicletă eliptică.
Antrenorul eliptic a produs o utilizare mai mare a cvadricepsului și o mai mare coordonare a cvadricepsului și a hamstrings în hamstrings decât oricare dintre celelalte moduri de exercițiu.
Și un studiu de la Universitatea Willamette a constatat că, atunci când faceți backpedal (pedala inversă) pe un antrenor eliptic, utilizarea cvadricepsului crește și mai mult.
Ținând cont de faptul că majoritatea dintre noi avem cvadriceps slab, în comparație cu hamstrings, un alt beneficiu clar al utilizării acestuia, atât pentru persoanele „pe jos”, de parcă ești un alergător sau un ciclist care dorește să echilibreze mușchii.
În afara obiectivului principal de a folosi un antrenor eliptic pentru a vărsa grăsime.