Antrenează pe grafic - Nutriție - Post intermitent

antrenează

Ce este postul intermitent?

Este un protocol de hrănire și nu o dietă specifică.
Când vorbim despre post, vorbim despre când să introducem mâncarea în ziua noastră și nu atât despre ce tip de mâncare să includem (deși, desigur, acest lucru este și important).

Dar aici vorbim despre când, nu despre ce.
În timpul postului, ne comprimăm fereastra de alimentare cu câteva ore pe zi sau o eliminăm direct.

Avem mai multe moduri de a implementa acest protocol.
Putem folosi o abordare de 12/12, un post de 12 ore și o masă de 12 ore sau un post de 16/8 sau 24 de ore. .
Acestea sunt cele mai studiate protocoale până în prezent, deși există și protocoale mixte care combină o zi de restricție calorică (500-600 kcal/zi sau 25% din caloriile pe zi) alternând cu perioade de 24 de ore de consum ad libitum, dar pe acestea nu le-aș clasifica ca post în sine. .