Cum se înlocuiește carnea și proteinele sale cu o dietă vegană; VeganLife
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
Există alimente care înlocuiesc majoritatea nutrienților din carne și acest lucru ne spune că nu ar trebui să fie o problemă să schimbi obiceiurile, sau da ...?
Nutriția nu ar trebui să fie în contradicție cu cât de bogată poate fi dieta ta și vorbesc despre bogat în toate modurile. Opțiunile sunt diverse și fiabile, deoarece, în combinație, dau o notă delicioasă meselor dvs. și acestea sunt câteva opțiuni.
Legume
Există de ales, dintre linte delicioase, naut și chiar iubitul de mulți, fasole. Leguminoasele oferă un aport de proteine și pot înlocui carnea în feluri de mâncare fără grăsimi, cum ar fi transpirație, tocănițe și cu o mică consistență, cum ar fi tocănițe, tocănițe și multe altele.
Dacă este o poftă, cu ele putem pregăti paste de legume precum hummus sau crochete.
Cereale
Orezul este tatăl acestora, deși există și opțiuni precum ovăz, grâu, secară, orz, quinoa, porumb și mei. Toate acestea conțin numeroși nutrienți precum carbohidrați, proteine, săruri minerale, vitamine și grăsimi. Le puteți mânca oricum doriți, modul lor de gătit este foarte variat, inclusiv risottos, paella, paste și alte feluri de mâncare. Desigur, este întotdeauna recomandabil să cumpărați cereale integrale, deoarece acestea sunt cele care conservă mai mulți nutrienți.
Legume
Sunt reginele bucătăriei vegetariene și vegane. Multe dintre ele pot fi consumate crude, prăjite, fierte, condimentate și chiar deshidratate.