Antrenează 21 de rețete sănătoase de mic dejun pentru a-ți recâștiga energia după
Abonați-vă la Vitónica
Dacă te trezești devreme în fiecare zi pentru a face mișcare când ziua începe și atunci alegi tren de post, noi lăsăm 21 de rețete sănătoase de mic dejun pentru a recâștiga energia după antrenament.
Antrenamentul pe stomacul gol este posibil și după efort nu trebuie decât să alegem un fel de mâncare bună umpleți energie și nutrienți de calitate care promovează recuperarea întregului organism. Astfel, vă recomandăm pregătiri complete în nu lipsesc carbohidrații sau proteinele, precum și lichide, vitamine și minerale.
Câteva rețete pe care vi le sugerăm mâncați micul dejun după antrenament sunteți:
Castron de smoothie cu căpșuni, banane și brânză proaspătă cu ovăz
Ingrediente
- Banane proaspete sau congelate 1
- Căpșuni sau căpșuni, congelate 6
- Brânză degresată bătută proaspătă 120 g
- Fulgi de ovăz 30 g
- Unt de arahide 100% natural neindulcit 10 g
- Demi unitate de lamaie
- Esență de vanilie (opțional)
- Semințe de chia sau altele
- Migdale sau nuci
- nucă de cocos rasă
- Căpșuni proaspete sau căpșuni