Prea rece pentru a vă exercita ... Domyos by Decathlon
Cum mentine-te in forma iarna? În aceste luni, ne îngrijorăm mai puțin despre noi înșine. Mai mult, practică sport când e frig Nu este întotdeauna plăcut pentru toată lumea ... Cu toate acestea, exercițiul fizic nu este recomandat iarna, ci dimpotrivă, deoarece efortul pe vreme rece întărește sistemul imunitar. Descoperiți sfaturile noastre bune pentru a învăța cum să vă protejați de frig și să continuați să vă exersați activitatea preferată, chiar și atunci când termometrul arată zero grade (sau mai puțin!).
Faceți sport iarna
Nu ezitați să înfruntați frigul pentru a începe să faceți sport? Este bine, dar nu uitați să luați măsurile de precauție necesare pentru a face față schimbării temperaturii ... Atenție la mușchii voștri! Frigul crește riscul de rănire musculară. Pentru ce motiv? Cu efectul frigului, diametrul vaselor de sânge scade, ceea ce face dificilă irigarea mușchilor și a organelor. Rezultat: riscul de rănire este mai mare în timpul iernii. Condițiile meteo îndoielnice ar trebui, de asemenea, să vă descurajeze să faceți sport pe vreme rece: zăpadă, îngheț, vânt ... acestea duc adesea la căderi nedorite.
Pregătește-te pentru frig
Faceți sport iarna Necesită respectarea unor reguli esențiale pentru a evita răcirea sau deshidratarea și posibilitatea de a furniza energia necesară organismului pentru a-și putea asuma efortul. Urmați-ne Sfaturi bune a se antrena fără risc.
1. Echipează-te
Înainte de a ieși pe stradă, trebuie să te gândești să te echipezi, pentru că energia ta este dedicată mai presus de toate încălzirii corpului când este frig. Este mai bine să purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte pentru a face lucrurile corect, dar fără a trece peste bord! Cu cât efortul se intensifică, cu atât corpul se încălzește mai mult și transpiri mai mult ... că umiditatea conduce frigul, prin urmare transpirația răcește corpul. Dacă răciți, fluxul de sânge suferă și vă expuneți unui risc mai mare de rănire. Pariați pe materiale sintetice izolante și respirabile care îndepărtează umezeala în timpul exercițiului. Mai presus de toate, nu uitați să vă protejați extremitățile, deoarece acestea sunt mai expuse la frig: purtați o pălărie și mănuși. Dacă temperaturile vă îngheață, încercați încălzitoare pentru mâini sau picioare.