Antrenarea în nisip beneficii, riscuri și sfaturi pentru a evita rănirea pe plajă - Infobae
Deși mulți turiști merg să se odihnească, să se relaxeze, să rupă cu rutina zilnică care se repetă pe tot parcursul anului, alții preferă să nu întrerupă ritmul și să aleagă plaja ca scenariu alternativ de antrenament pentru a nu-și pierde condiția fizică.
Există mai multe motive care susțin obiceiul. „Antrenamentul pe plajă în timpul vacanțelor este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta fizică și mentală. Natura ne oferă multiple oportunități de a ne condiționa mușchii, ligamentele și tendoanele și ne ajută să ne îmbunătățim compoziția corpului, ceea ce se traduce într-o figură mult mai stilizată ”, a spus expertul în pregătirea fizică și performanțe ridicate Claudia lescano la Infobae.
„Este dovedit că (antrenament în nisip) îmbunătățește puterea, rezistența și forța, astfel, a face activitate fizică pe plajă este utilizat pe scară largă în diferite programe de antrenament de către sportivi ", a comentat el către acest mediu. Federico Torrengo, vicepreședinte al Asociația Argentiniană de Traumatologie Sportivă (AATD) și director medical al clubului Velez Sarsfield.
Medicul a explicat acel exercițiu aerob pe nisip susține sistemul cardiovascular Da Te ajută să slăbești, pe lângă faptul că este un aliat pentru scad nivelul de stres. Lescano a adăugat că este potrivit și pentru „crește VO2 max, adică cantitatea maximă de oxigen pe care o absorbem, transportăm și folosim într-un minut ".
El a mai indicat că „favorizează condiționarea musculară, în principal mușchi stabilizatori (coloanei vertebrale, abdominale, fesiere, cvadriceps și hamstring)„și întărește ligamentele și tendoanele.
„Deoarece este un teren mai moale decât celelalte convenționale, este mai ușor pentru tendoane să sufere mai puțin, supunându-le unei cereri elastice mai mici; implică o muncă contractilă mai mare a tuturor mușchilor și structurilor articulare; și instabilitatea în suportul cauzează o mai mare stimulare proprioceptivă (echilibru îmbunătățit)", a definit Torrengo.