Antrenarea cu greutatea corporală - Simțiți spectacole bune
Există multe modalități de a practica sport, unele individual, altele în echipe, cu materiale specifice, în medii specifice ... Astăzi, în Feeling Good It is Note explicăm beneficiile și câteva exemple de exerciții care pot fi practicate oricând și puneți, fără a fi nevoie de niciun fel de material, folosind doar gravitația pentru a vă potrivi. Antrenarea cu greutatea noastră corporală Nu mai există scuze pentru a nu încorpora practica sportivă în obiceiurile noastre sănătoase.
Avantajele antrenamentului cu propria greutate corporală
Dezvoltarea puterii
Prin efectuarea acestor exerciții în mod regulat, creșterea puterii va fi destul de mare, deoarece necesită să ne mișcăm întreaga greutate corporală. Vom deveni conștienți de această dezvoltare a forței atunci când practicăm flotări sau genuflexiuni observăm că putem crește numărul de repetări.
Dezvoltarea musculară
Cu o practică constantă de exerciții care implică toate părțile corpului nostru, vom obține o siluetă mai subțire, cu un mușchi bine definit. Dar dacă sunteți în căutarea unei creșteri considerabile a masei musculare, ar trebui să alternați acest tip de practică cu ședințe cu halteră și barbell.
Dezvoltare motoră și flexibilitate
Practicând aceste exerciții, vom lucra și sistemul nostru nervos la un nivel coordonator și sinergic, antrenând întregul corp și mintea. În plus, flexibilitatea noastră va crește, îmbunătățind în același timp echilibrul și postura corpului.
Prevenirea leziunilor
O lucrare a corpului nostru fizic efectuată corect și într-un mod controlat ar trebui să evite orice tip de leziune, dar uneori practicarea prelungită a aceluiași exercițiu în același exercițiu de bară sau cu gantere cu o greutate ridicată poate sfârși prin deteriorarea articulației. Exercițiile efectuate cu greutatea corporală asigură o muncă musculară diferită, reducând impactul primit de articulație. În plus, deoarece acestea sunt mai globale și mai variate, nu există supraîncărcare, reducând astfel riscul de rănire.