Antrenamentul dimineața te poate ajuta să slăbești - îmi plac pantofii

Potrivit unui studiu, persoanele care fac mișcare înainte de prânz au reușit să slăbească mai mult decât cei care au făcut-o după ora 15:00. Antrenamentul dimineața este ideal pentru a schimba starea de spirit a întregii zile.

antrenamentul

Ridică-te devreme pentru a face mișcare

Știu că poate fi destul de dificil să ieși din patul tău confortabil pentru a face mișcare. Cu toate acestea, un nou studiu a arătat că eforturile tale de a te trezi mai devreme ar putea avea multe beneficii pentru sănătatea ta.

Rezultatele unui studiu privind exercițiul și greutatea corporală, denumit Midwest Exercise Trial 2, au arătat că persoanele care fac mișcare înainte de prânz par să piardă mai mult în greutate decât cele care fac același antrenament mai târziu.

În timpul acestui studiu, bărbații și femeile supraponderale s-au antrenat de 5 ori pe săptămână într-un laborator. Fiecare persoană a pregătit timpul necesar pentru a arde 600 de calorii. După 10 luni, aproape toți cei implicați au pierdut, dar. Dar oamenii care s-au antrenat dimineața au pierdut cel mai mult în greutate.