Antrenamentul de 5 săptămâni; Jon Snow; Cereti

Antrenează ca. Jon snow, Rey del Norte, cu ascensoare compuse și mișcări de greutate corporală pentru a vă proteja fitnessul.

snow

ALERTĂ SPOILER: hai să te învățăm să te antrenezi ca un rege.

Este posibil ca Jon snow întărit în lupte de la Winterfall la Hardhome (prin The Wall), dar pentru a câștiga mușchi funcționali precum noul „rege al nordului” va trebui mai întâi să plătiți prețul încărcării în sala de gimnastică.

Antrenamentul circuitului Kit Harington include ascensoare compuse mari și antrenament pentru greutatea corporală, pentru a vă asigura că corpul slab este util atunci când îl transportați.

S-o facem; Iarna este aici și veți avea nevoie de toată puterea pe care o puteți obține.

  • Seturi: 3
  • Reps: 6-8
  • Odihnă: 60 de secunde

Stai cu picioarele lărgite la umeri, cu brațele îndoite, cu mâinile încrucișate în fața pieptului și cu o bară sprijinită pe cotul coatelor. Aveți grijă să nu vă arcați spatele, să împingeți șoldurile înapoi și să îndoiți genunchii pentru a coborî corpul până când bara atinge coapsele. Așezați călcâiele pe podea pentru a vă împinge în mod exploziv înapoi în poziția de plecare.