Antrenamentul cu greutăți este potrivit pentru copii

Copiii cu vârsta de 6 ani și peste care fac antrenamente cu greutăți pot fi foarte benefici pentru sănătatea lor, după cum a remarcat Academia Americană de Pediatri.

greutăți

Atâta timp cât se face sub supravegherea unui antrenor, astfel încât acesta să o desfășoare în mod corespunzător.

Asta contribuie

Antrenamentul cu greutăți poate ajuta la îmbunătățirea dezvoltării musculare, precum și la întărirea oaselor și articulațiilor..

Acum, poate fi combinat cu o rutină aerobă sau alte sporturi, cum ar fi baschetul sau fotbalul, pentru a-l face mai complet.

Greutățile sunt ușor de utilizat și pot lucra toate grupele musculare.

recomandări

În mod ideal, începeți cu greutăți ușoare (2 până la 3 lire sterline), repetări reduse și foarte de bază. Unele gantere sunt speciale pentru copii, deoarece au un capac de vinil viu colorat.

Tehnica este foarte importantă, deci ar trebui să subliniem respirația. Deci, ar trebui să fie în exterior atunci când se ridică și în interior în timpul relaxării, menținând o postură corectă.