Antrenamentul cu fundul Eva Andressa (rutină completă)
Astăzi, cel mai căutat de femei este un fund bun și este din motive evidente.
Lasă-o pe Eva Andressa să ne ajute cu un antrenament bun pentru a lucra acei fesieri și picioare.
Cuprins
Fese ca ale Eva Andressa
Dacă vrei să ai un fund tonifiat, antrenează-ți fesierii cu Eva Andressa.
Să fim cinstiți, bărbații iubesc o femeie cu picioare bune și cu fundul ferm, iar femeilor care le place le place să-l arate.
Spre deosebire de alți mușchi, fundul este greu de ascuns și trece în fața ochilor sutelor de oameni în fiecare zi.
Fie că purtați o rochie sau pantaloni scurți pentru a merge la fugă, este imposibil să o ascundeți.
Așadar, vă vom învăța cum să o lucrați, astfel încât să o puteți purta în public.
Cu doar câteva ore pe săptămână, antrenându-vă gluteii și picioarele în sala de sport, fundul dvs. va deveni cel mai bun prieten al dvs.
Eva Andressa este un model de fitness care, credeti sau nu, nu prea avea fundul.
Transformarea Eva de când era tânără până acum a fost incredibilă.
După ce a muncit din greu și și-a antrenat glutele doar de câteva ori în fiecare săptămână, a reușit să obțină unul dintre cele mai faimoase funduri de azi.
Dar nu doar antrenamentul a ajutat-o pe Eva Andressa să realizeze acea transformare incredibilă.
Eva urmează și o dietă care promovează câștigul muscular.
Și completați-vă dieta cu suplimente musculare bune, cum ar fi proteine.
În cazul dvs., vă vom recomanda Iso 100 de la Dyamtize.
Acum, dacă ceea ce ne interesează.
Să mergem cu pregătirea pe care ea o are pentru tine. Mai întâi să vedem unul câte unul exercițiile pe care ea le recomandă să le facă.
Antrenează-ți fesierii cu Eva Andressa
Vom efectua 4 seturi de exerciții cu aproximativ 60 de secunde de odihnă între fiecare dintre exerciții și 4 minute de odihnă între seturi.
Mai întâi trebuie să faceți o încălzire de 7 minute mergând, dar rapid și intens.
Odată ce ați terminat un set de 4 exerciții, ar trebui să vă odihniți 4 minute și să repetați ciclul de încă 3 ori.
Când terminați antrenamentul, faceți 7-10 minute de mers rapid pentru a vă răcori.
1- Infrângere inversă
Este un exercițiu excelent pentru creșterea ischișorilor și a gluteilor. Asigurați-vă că atunci când vă îndoiți genunchii nu trec de nivelul degetelor de la picioare.