Antrenament special pentru volumul brațelor (XVI)

Abonați-vă la Vitónica

Ne întoarcem la bloc, adică ne întoarcem la antrenament de volum, Nu credeți că un an nou, o viață nouă, departe de el, continuăm să ne antrenăm la fel de greu ca înainte, cu rutinele noastre pe care le schimbăm încetul cu încetul în fiecare săptămână, așa cum facem de 16 săptămâni.

În această săptămână de antrenament de volum vom începe o serie de oferte speciale pentru fiecare parte a corpului: braț, picioare, umeri și piept. În aceste săptămâni ne vor ajuta să-i dăm o împingere la grupa musculară pe care o vedem cea mai retardată.

Amintiți-vă că ce formează cu adevărat volumul Este, fără îndoială, dieta, așa că știi deja că ai un exemplu de săptămână dietă cu volum standard pentru a vedea mai mult sau mai puțin ce să mănânci, astfel încât să îți poți crea dieta urmând exemplul și calculând cantitățile tale.

Rutină specială pentru brațe

Această rutină ar trebui făcută în caz că vedeți asta brațele tale sunt oarecum întârziate În ceea ce privește restul corpului, dacă vedeți că nu aveți nevoie de el, trebuie pur și simplu să faceți primele 4 zile de antrenament. Puteți repeta chiar și câte săptămâni credeți că este necesar. A cincea zi este cea care face diferența cu restul săptămânilor.

---