ANTRENAMENT PSIHOLOGIC ȘI PERFORMANȚĂ SPORTIVĂ Putere explozivă

ANTRENAMENT PSIHOLOGIC ȘI PERFORMANȚĂ SPORTIVĂ

Controlul anumitor abilități psihologice are efecte pozitive asupra performanței atletice. Un control psihologic adecvat poate duce la succes.

IMPORTANȚA PREGĂTIRII PSIHOLOGICE ÎN SPORT

În lumea sportului sunt zile în care lucrurile nu merg bine. De obicei, atribuim acest fapt unor factori fiziologici. Dar, indiferent cât de bine ne-am planificat antrenamentul, indiferent cât de bine ne-am odihnit sau indiferent cât de ideală este dieta noastră, există întotdeauna posibilitatea ca un factor extern pe care nu-l controlăm să apară și să-i afecteze.

O veste neașteptată înainte de o sesiune de antrenament sau înainte de o competiție poate provoca modificări mentale care afectează concentrarea și performanța.

„Starea fizică nu se pierde de la o zi la alta, dar abilitatea de a controla gândurile și emoțiile poate fi schimbată rapid” (Lorenzo José, 1996, p.27)

În căutarea pentru a obține performanțe maxime, este necesar să se dezvolte abilități psihologice pentru a le îmbunătăți sau, cel puțin, pentru a nu fi afectate.

FORMAREA ABILITĂȚILOR PSIHOLOGICE

- Antrenează abilități psihologice? O să întrebi pe unii.

„Majoritatea antrenorilor consideră că activitatea sportivă este 50% mentală atunci când concurează cu un adversar cu abilități similare; și anumite sporturi, cum ar fi golful, tenisul și patinajul artistic, sunt considerate în toate cazurile 80% sau 90% mentale ”(Weinberg Robert și Gould Daniel, 2010, p.251)

„Procesele cognitive trebuie instruite în același mod ca și abilitățile motorii, în așa fel încât sportivul să realizeze, prin stabilizarea și optimizarea abilităților cognitive, să îmbunătățească performanța, direcția și reglarea mișcării” (Eberspächer Hans, 1995, p.19)

Majoritatea sportivilor dedică multe ore pe săptămână antrenamentului fizic și foarte puțin antrenamentului psihologic. De ce neglijăm pregătirea abilităților psihologice?

„Pregătirea abilităților psihologice este adesea neglijată din cauza lipsei de cunoștințe, a lipsei subiective de timp sau a convingerii că abilitățile psihologice sunt caracteristici înnăscute care nu pot fi predate”. (Robert Weinberg și Gould Daniel, 2010, p.253)

- Ce înțelegem prin abilități psihologice?

Ne referim la acele abilități care pot fi antrenate în scopul îmbunătățirii unor fațete destul de relevante, atât în domeniul sportiv, cât și în afara acestuia. Dintre acestea, putem evidenția unele ca:

o Menținerea motivației.

o Concentrare.

o Încrederea în sine.

o Lucrați sub presiune.

FASE DE FORMARE A ABILITĂȚILOR PSIHOLOGICE

Weinberg Robert și Gould Daniel (2010) propun trei etape în formarea abilităților psihologice:

- Faza educațională: Sportivul își asumă importanța dezvoltării abilităților mentale asupra performanței.

- Faza de achiziție: În această a doua fază, sportivul se concentrează pe dobândirea tehnicilor și strategiilor care îi ajută să dobândească abilități mentale. Autorul comentează că abilitățile trebuie atât să fie învățate, cât și practicate pentru a obține beneficii de-a lungul timpului.

- Faza practică: Constă din trei obiective:

o Automatizarea abilităților prin memorie.