Antrenament metabolic Exerciții pentru accelerarea metabolismului Axa
Antrenamentul metabolic urmărește creșterea aportului caloric și promovarea pierderii de grăsime, chiar și în repaus. Cu toate acestea, există mai multe mituri despre cum să vă accelerați metabolismul decât există tactici care funcționează de fapt. Unele mituri pot chiar da înapoi. Dacă crezi că arzi mai multe calorii decât arzi de fapt, ai putea ajunge să mănânci mai mult decât ar trebui.
La AXA Health Keeper aveți o gamă largă de antrenori cine îți va evalua starea fizică și te va sfătui. Fă exerciții fizice cu noi. Înscrieți-vă aici .
Ce este metabolismul
Metabolismul este un set de procese fizice și chimice care transformă nutrienții din alimente în energia necesară pentru ca organismul nostru să își îndeplinească funcțiile vitale: respirație, digestie sau menținerea temperaturii corpului.
Metabolismul nu este posibil fără energia pe care o furnizează alimentele. Mâncarea permite procesele digestive care fac posibilă absorbția nutrienților. Și cu acestea obținem combustibil pentru mișcare și materiale pentru construirea țesuturilor, mușchilor și oaselor.
Dacă luăm mai multă energie decât cheltuim, ne vom îngrășa. Dacă, dimpotrivă, consumăm mai multă energie decât investim, vom slăbi.
Mituri despre accelerarea metabolismului
Iată 6 mituri și faptele lor, despre metabolism:
1) Unele antrenamente ajută la creșterea arderii caloriilor.
Antrenament cu exerciții de intensitate mare sau metabolismul anaerob Este cea care alternează episoade de exerciții intense cu altele de scurtă durată. Este el Antrenament de intensitate ridicată ( HIIT ) sau antrenament la intervale de intensitate mare.
Cu HIIT, arzi mai multe grăsimi în mai puțin timp, pe lângă creșterea nivelului de hormon de creștere (HGH) din organism. Este atât de intensă și eficientă încât trebuie să o faci doar timp de 15 până la 20 de minute.
Cu acest tip de antrenament, puteți continua să ardeți calorii suplimentare timp de aproximativ o oră după exerciții, dar efectele ulterioare ale exercițiului se opresc acolo. Odată ce te oprești din mișcare, metabolismul tău va reveni la ritmul pe care îl ai când ești odihnit.
Ce să fac: Nu umpleți caloriile după un exercițiu, crezând că corpul dumneavoastră va continua să ardă calorii restul zilei. Risti sa te ingrasi. Faceți exerciții pentru a vă îngriji sănătatea și a vă reîncărca mancare sanatoasa . Nu lăsați exercițiile fizice să vă ofere o scuză pentru a vă delecta cu alimente și băuturi bogate în calorii.