Петиция · Sunt dedicat sănătății mele ·
Эта петиция собрала 227 подписантов
Stilul nostru de viață ne afectează în mod direct sănătatea. O dietă bună și o activitate fizică regulată, împreună cu o odihnă adecvată, ne ajută să obținem o calitate mai bună a vieții și astfel să evităm apariția mai multor boli și condiții.
În cadrul Zilei Mondiale a Sănătății 2013, Platforma strategică împotriva supraponderalității și obezității (ContraPESO) vă invită să vă angajați să vă îngrijiți sănătatea.
La rândul nostru, vă vom însoți în acest proces, promovând astfel Mexicul pentru a deveni o țară mai sănătoasă.
1 Consumați fructe și legume proaspete, crude sau aburite, în toată varietatea lor de culori și texturi.
Idealul este de 400 de grame pe zi = 4 ½ Cesti (Notă: Cartofii, sfecla și cartofii dulci nu sunt legume, sunt tuberculi)
2 ° Beți zilnic șase până la opt pahare de apă simplă și reduceți sau evitați consumul de băuturi răcoritoare și băuturi cu zahăr.
Un pahar = 240 ml. Echilibrează și distribuie fluidele în mod corespunzător pentru tipul de activitate zilnică pe care o ai.
A treia. Consumați mai puține alimente de origine animală bogate în grăsimi (carne, mezeluri, produse lactate, ouă, brânzeturi galbene) și preferați alimentele cu conținut scăzut de grăsimi (pui, pește, iaurt sau lapte ușor, brânzeturi albe proaspete).
De preferință, prepararea sa este prăjită sau fiartă, nu prăjită.
4º Includeți grăsimi sănătoase în dieta mea (ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, migdale, nuci, avocado etc.) în cantități moderate zilnic.
Mărimea unei porții de grăsimi nesaturate (sănătoase) este echivalentă cu o linguriță de ulei, 7 migdale, 4 nuci întregi, 15gr de semințe, ¼ de avocado. Nu consumați mai mult de 5 porții pe zi