Antrenament funcțional
Sigur ați realizat cum multe săli de sport au încorporat pregătirea funcțională în grătarele lor. Împreună cu zumba, pompa corporală și ciclul, această disciplină a apărut cu o forță care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea zi de zi și care, dacă este practicată în mod regulat, va aduce multiple beneficii corpului și sănătății dvs.
Antrenamentul funcțional este perfect pentru tonifierea corpului, creșterea mușchilor, arderea grăsimilor sau recuperarea după rănire.
Funcțional și foarte complet, este o alternativă excelentă pentru cei care consideră că aparatele de gimnastică sunt plictisitoare și doresc să efectueze exerciții mai dinamice.
Dacă nu o cunoașteți, această postare vă va ajuta și vă va oferi bazele pentru a ști ce este antrenamentul funcțional și ce beneficii vă poate aduce
index de conținut
Antrenament funcțional
Antrenamentul funcțional este foarte complet, deoarece toți mușchii sunt exersați Și puteți lucra cu propriul corp, atât atunci când efectuați genuflexiuni sau flotări, cât și cu materiale precum fitball, bossu sau mingea medicamentoasă. Rutinele sunt întotdeauna diferite, ceea ce îl face un exercițiu dinamic și deloc plictisitor.
Efectuarea de exerciții funcționale îmbunătățește puterea și condiționarea generală a celor care o practică.
Ce este întreținerea funcțională?
Antrenamentul funcțional ca atare, trebuie să se concentreze pe căutarea unui anumit obiectiv și tot exercițiul se desfășoară în jurul realizării aceluiași. Antrenamentul funcțional înseamnă antrenament cu un scop specific.
Acest tip de antrenament este creat pentru a integra aspectele naturale ale mișcării umane, cum ar fi să iei pesos într-un anumit moment, de exemplu. Obiectivul este să știm cum să menținem o postură corectă pentru a nu ne face rău și pentru a întări acele grupe musculare specifice pentru a nu cădea în leziuni.
Avantajele antrenamentului funcțional
Am comentat deja că acestea sunt exerciții foarte dinamice în care funcționează întregul corp. Avantajele antrenamentului funcțional sunt multe: Pe de o parte, este minunat A arde calorii, minunat pentru a pierde în greutate și, de asemenea tonifică-ți corpul: deoarece toți mușchii sunt lucrați, totul este tonifiat.
Deoarece sunt exerciții foarte dinamice vei câștiga viteză și eficiență în mișcări. Întărește abdomenul Da câștigi echilibru și rezistență. În plus, te ajută îmbunătăți postura corpului, pentru a câștiga coordonare și flexibilitate.
10 rutine funcționale de antrenat
Pentru că nu totul va fi ridicare, Vă prezentăm 10 rutine funcționale pentru a vă antrena în cutie:
Bicicleta de asalt: este unul dintre cele mai grele exerciții. Aici puteți lucra la intervale de intensitate ridicată sau puteți lucra mai mult cardio.
Skierg: îmbunătățește mișcările aerobe și rezistența brațelor. Se lucrează la forță și rezistență. Nu sunt multe cutii care să includă schierg printre materialele lor de instruire. De fapt, la Madrid credem că doar cutia Ritei García, Sweet Death o are.