Antrenament de post pentru a pierde grăsime - Oferte Ciclism
Să fim sinceri și există mulți bicicliști care caută să piardă grăsime și încercăm totul pentru a putea urca mai repede în acel port sau de ce am fost deja mușcați cu KOM-urile Strava. Dacă ești unul dintre acești bicicliști care caută să slăbească dintr-un motiv sau altul, atunci acest articol este pentru tine. Antrenament post pentru a pierde grăsime
Poate fi dificil să știi ce să mănânci înainte de a face mișcare sau dacă ar trebui să mănânci ceva. Toate aceste variabile se pot modifica în funcție de ora din zi, de tipul de exercițiu și de durata antrenamentului. Una dintre întrebările și mai importante este dacă există vreun beneficiu dacă nu mănânci nimic (post) înainte de un antrenament sau dacă este mai bine să mănânci, astfel încât să nu fii prins înainte de a termina. Dacă doriți să ardeți grăsimi, atunci un exercițiu cardiovascular dimineața și postul pot fi idealul pentru dvs., dar
Care este cel mai bun mod de a mânca pentru a profita la maximum de corpul tău?
În continuare, în ofertele de ciclism, vă explicăm în detaliu tot ceea ce este legat.
De obicei, starea de alimentație începe când începeți să mâncați și durează trei până la cinci ore, pe măsură ce corpul dumneavoastră digeră și absoarbe mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o. Când vă aflați în stare de hrănire, este foarte dificil pentru corpul dvs. să ardă grăsimi, deoarece nivelul dumneavoastră de insulină este ridicat.
După acea perioadă de timp, corpul tău intră în ceea ce este cunoscut sub numele de starea post-absorbantă, care este doar un mod fantezist de a spune că corpul tău nu procesează o masă. Starea post-absorbție durează 8-12 ore după ultima masă, care este atunci când intrați în starea de post. Este mult mai ușor pentru corpul tău să ardă grăsimile într-o stare de repaus alimentar, deoarece nivelul tău de insulină este scăzut.
Pur și simplu, de fiecare dată când efectuați un antrenament cardio după posturi. Unii oameni cred că aceasta este cheia pierderii de grăsime, deoarece corpul tău va folosi depozitele de grăsime în loc de energia furnizată de alimente, astfel încât în cele din urmă pierzi grăsimea mai repede.
Ar trebui să încerc să postesc?
De obicei, oamenii mențin un antrenament rapid pentru antrenamentele aerobe, deoarece antrenamentul de rezistență necesită mult mai multă energie decât ar fi alimentată de alimentele pe care le consumați. Se folosește în principal pentru a încerca să piardă grăsimea corporală, dar această metodă nu este neapărat corectă și s-ar putea să nu te ducă la consumul unui deficit caloric, modul sigur de a pierde grăsimea.