Așteptarea lungă pentru normalitate - Karpool
În această lună a lunii iulie 2020, mulți dintre noi vor servi mai mult de 100 de zile de carantină oficială din cauza crizei globale a sănătății - în unele cazuri poate fi chiar mai mult - și de aceea vrem să vă oferim o mică listă de activități care poți efectua de acasă. Pentru a ajuta la reducerea anxietății, pentru a avea o zi de zi mai bună și, mai presus de toate, pentru a îmbunătăți puțin calitatea vieții ... în timp ce sperăm să reluăm lumea pe care am lăsat-o deoparte de atâtea zile.
Mănâncă sănătos și echilibrat.
Sună ușor, dar nu este întotdeauna așa, mai ales atunci când este ceva mai dificil să obții niște alimente, fie din cauza carantinelor, fie a problemelor sezoniere. La aceasta trebuie adăugată anxietatea pe care o poate produce starea de carantină și cât de ușor poate fi atenuată cu mâncarea, este o bătălie care trebuie dusă în fiecare zi. Ca sfat, păstrați fructele și legumele în dieta dvs., tot ce este clar; și, mai presus de toate, amintiți-vă să beți apă, cel puțin doi litri, în fiecare zi. Cu aceasta vom ajuta să rămânem sănătoși și să nu adăugăm kilograme în această perioadă.
Evaluează zi de zi, în fiecare zi
Poate suna cam ridicol, dar ajută foarte mult să facem față stresului zilnic pe care îl câștigăm. Unii preferă pentru aceasta mai multe activități spirituale, precum rugăciuni sau mantre. O altă meditație laică sau chiar analizând ceea ce s-a făcut în fiecare zi, există suficiente dovezi că oricare dintre aceste practici efectuate cu rigoare vă va ajuta să aveți o viață cu un stres mai mic (sau controlat), ceea ce este foarte util atunci când nu este atât de ușor să ne părăsim casele cu ușurința pe care o aveam înainte.
Dormi ceea ce aparține
Între stresul pe care îl avem în fiecare zi, presiunea de a nu ști când se vor întâmpla toate acestea și, de asemenea, cu amenințarea constantă de a avea grijă de sănătate, se poate pierde capacitatea de a adormi în mod natural. Și, deși este recomandat să dormim 8 ore pe zi, există momente în care ziua (și noaptea) trece prin umplerea spațiilor noastre cu activități care ne fac să pierdem ore valoroase de somn.
Este recomandat să nu mai vizionați ecrane luminoase timp de cel puțin o oră înainte de a dori să dormiți pentru a vă odihni mai bine, să nu mâncați prea greu lângă culcare, printre multe alte sfaturi. A dormi bine ajută foarte mult să ai zile mai suportabile.