Dieta rece

De îndată ce începe frigul, mulți oameni uită de fructe și legume până în primăvara viitoare. Aceasta este o greșeală, alimentele pe bază de plante au multe de oferit, tot în lunile de iarnă.

1. Ciuperci și șampoane: Anul acesta sezonul a întârziat și ne putem bucura în continuare de aroma sa bogată, precum și de conținutul său de proteine, fier, fosfor și potasiu.

acestea sunt

2. Spanac: Odată cu frigul, vine cel mai bun moment pentru a vă bucura de aceste legume, perfecte pentru a pierde în greutate datorită aportului caloric redus și a puterii ridicate de saturație.

3. Varza de Bruxelles: Sunt la maxim și sunt bogate în vitamine, fibre și minerale, recomandate în special pentru scăderea colesterolului, tratarea diabetului și controlul tensiunii arteriale.

4. Andive și escarole: Perfect pentru a înlocui salata clasică în salatele dvs. de iarnă. Le puteți combina cu alimente calde, acestea oferă aromă, mulți antioxidanți și puține calorii.