Fisticul, o sursă naturală de potasiu, ideală pentru recuperarea după antrenamentele Inout Travel
Respectarea ghidurilor nutriționale adecvate în timpul fazei de descalare și după carantină este esențială pentru a satisface mai bine cerințele nutriționale ale organismului. Acest lucru îmbunătățește nu numai procesul de recuperare după antrenament, ci asigură, de asemenea, că avem suficientă energie în timpul exercițiilor fizice și, mai presus de toate, pentru a preveni și reduce riscul de rănire după atâtea zile și chiar dacă am făcut mișcare acasă.
După cum recomandă sportiva FC Barcelona, Ingrid Pino, este necesară modularea cantităților de CH, mai presus de toate, în funcție de antrenament și de intensitatea acestuia. Acest lucru ne permite doar să obținem mai multă energie și să ne simțim mai bine (în ciuda continuării antrenamentului acasă); De asemenea, contribuie la a mânca în continuare cu capul fără a fi lăsat condus de anxietatea închisorii și, astfel, la evitarea poftelor emoționale.
Aveți grijă la pierderea de potasiu în timpul exercițiului
Unul dintre cele mai importante aspecte în care subliniază Dr. Nieves Palacios, șeful Centrului de Medicină Sportivă al Consiliului Superior al Sportului și nutriționist al sportivilor olimpici, care subliniază faptul că pe măsură ce exercițiul fizic se intensifică, corpul pierde potasiu prin transpirație. . Acest lucru joacă un rol important în funcția nervilor și controlul muscular al corpului, deci pierderea acestuia ne poate slăbi mușchii.
5 indicii nutriționale care vă vor face să vă recuperați mai bine în antrenamente