În interiorul sănătății Pentru a pierde în greutate, exercițiile fizice ajută, dar nu este; mare; soluţie
Pentru a slăbi, exercițiile fizice ajută, dar nu este soluția „grozavă”
Dovezile științifice arată că activitatea fizică contribuie doar cu 20% la pierderea în greutate
- De El Mercurio/GDA
- 26 NOI 2018 - 11:39 AM
În lupta împotriva kilogramelor în plus, duo-dietă-exerciții este una dintre cele mai utilizate arme. Dar la fel de combinate, ele joacă un rol esențial în combaterea supraponderalității și a obezității, separat impactul lor nu este același: se acumulează tot mai multe dovezi științifice care arată că activitatea fizică are un efect „modest” asupra pierderii în greutate.
Se estimează că exercițiile fizice contribuie, în cel mai bun caz, la doar 20% din totalul de kilograme care pot fi pierdute într-un plan bun de slăbire. În schimb, restricția de calorii - modificări ale dietei - reprezintă o mare parte din obiectiv.
În ciuda acestui fapt, experții nu se îndoiesc de beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea generală. „Oamenii trebuie să înțeleagă că, indiferent de greutate, exercițiile fizice au o serie de beneficii în sănătatea metabolică, cardiovasculară și a aparatului locomotor, precum și în sănătatea cognitivă și mentală”, subliniază dr. Sandra Mahecha, directorul de promovare a activității MEDS Clinic Physics.
Multe studii confirmă acest lucru orice activitate fizică este esențială pentru bunăstarea fiecăruia dintre aceste sisteme corporale, ceea ce ajută, de asemenea, la menținerea nivelului de grăsimi la niveluri sănătoase și la menținerea diabetului, a hipertensiunii arteriale, a depresiei și chiar a anumitor tipuri de cancer. „Dar pierderea în greutate nu este pe lista beneficiilor”, spune dr. Timothy Church din Pennington Center for Biomedical Research din Louisiana.
Dimineața
La ObesityWeek - cel mai mare eveniment de obezitate din lume, desfășurat în această lună la Nashville - mai multe prezentări s-au concentrat asupra perspectivelor emergente pentru redefinirea activității fizice care prescrie pentru prevenirea și tratamentul obezității.
Într-un studiu realizat de Church cu sute de femei supraponderale, tuturor li s-a atribuit o rutină de exerciții timp de șase luni, cu frecvențe diferite: unele pentru 72 de minute pe săptămână, altele pentru 136 și altele pentru 194. Un alt grup nu a făcut exerciții. Împotriva tuturor ipotezelor, la sfârșitul experimentului nu a existat prea multă diferență între cei care au rămas activi fizic și cei care au rămas sedentari.