Antrenament de pierdere a grăsimii - în 15 minute
Antrenament de pierdere a grăsimii: rezumat
Descrierea antrenamentului pentru a pierde grăsime
Vrei o antrenament pentru slăbit, dar nu ai mult timp pe zi?
circuite și exerciții compuse sunt modalitatea perfectă de a acoperi o cantitate mare de antrenament într-un timp scurt.
Vorbesc despre 15 minute sau mai puțin.
Va trebui să te împingi și să-ți depășești puțin limitele.
Aceste antrenamente sunt mai dificile că seria ta de 3 x10
Dar, dacă puteți depune eforturi în mod constant, veți vedea rezultate excelente.
15 Arderea grăsimilor: antrenament pentru a pierde în greutate
Mai jos veți găsi cele 4 antrenamente ale programului 15 Min Burner.
Acestea sunt concepute pentru a fi completate sub forma unui circuit fără odihnă între exerciții și odihnă minimă între circuite. Zilele de odihnă sau de recuperare activă trebuie luate miercuri și weekend.
Note mai specifice despre program pot fi găsite puțin mai jos în articol.
Ziua 1: Circuitul corpului superior
| Dominat | 3 | 1 minut |
| Flotări | 3 | 1 minut |
| Rândul cu gantere de talie | 3 | 1 minut |
| Presă militară cu gantere | 3 | 1 minut |
Ziua 2: partea inferioară a corpului
| Deadlift românesc | 3 | 1 minut |
| Sumo squats | 3 | 1 minut |
| Lunges cu greutate corporală | 3 | 1 minut |
| Lungimea laterală a greutății corporale | 3 | 1 minut |