7 Beneficii ale Blackberry - Pentru ce este și proprietăți - Mundo Buena Forma
Fructele tropicale găsite în Asia, Africa și aici în America nu au nevoie de introducere, deoarece este unul dintre cele mai apreciate fructe roșii din lume. Vom vedea mai jos principalele beneficii ale murei, înțelegând exact pentru ce este și ce proprietăți sunt responsabile pentru efectele asupra sănătății și a formei bune.
Diferitele tipuri de mur - alb, roșu sau negru - fac parte din grupurile de plante din genul Rubus sau Morus și sunt originare din Asia. Fructul s-a adaptat diferitelor locuri cu un climat cald și crește abundent în Brazilia, fiind considerat o plantă ușor de cultivat, deoarece nu necesită utilizarea multor pesticide. În gemuri, dulciuri sau consumat natural, acest fruct delicat este, de asemenea, un mare aliat al sănătății.
Cuprins:
Proprietățile nutriționale ale murului
| Porţiune | la 100 g |
| Energie | 43 de calorii |
| Glucidele | 9,6 g |
| Zahăr | 4,9 g |
| Proteină | 1,4 g |
| Grăsimi | 0,5 g |
| Fibrele | 5,3 g |
Beneficiile murei depășesc cu mult gustul său. Este alcătuit din mulți nutrienți, vitamine, minerale și antioxidanți, precum și un indice caloric scăzut, mai mic de 450 de calorii pe kilogram de fructe! De la un ajutor pentru scăderea în greutate la un agent de prevenire a cancerului, lista motivelor pentru consumul fructelor este lungă.
7 Beneficii ale Blackberry - La ce servește?
Vedeți mai jos cele mai mari beneficii ale murului și înțelegeți proprietățile care fac din fruct un aliat al sănătății și al bunei forme:
1. Îmbunătățește tensiunea arterială
Mura este o sursă de resveratrol, un antioxidant flavonoid important pentru reglarea vasoconstricției venelor sanguine. Reduce acțiunea hormonului angiotensină, responsabilă pentru creșterea presiunii în vase și îmbunătățește producția de oxid nitric, un hormon care induce vasodilatația. Fructul este, de asemenea, bogat în minerale precum potasiu, magneziu și mangan, care sunt importante pentru buna funcționare a circulației sanguine. Aceasta înseamnă că consumul de mure poate fi un mare aliat în prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare.
2. Întărește sistemul imunitar
Vitamina C, abundentă în mure (36,4 mg/100 mg), este cunoscută pentru acțiunea sa de protecție împotriva bolilor și întărește sistemul imunitar, deoarece este un puternic antioxidant care oprește radicalii liberi produși de corpul nostru în caz de stres cauzat de inflamații sau substanțele chimice pe care le consumăm. Mura are aproape aceeași proporție de vitamina C ca portocala, cu avantajul că are mai puțin zahăr și mai multe proteine. O porție de mure este suficientă pentru a satisface nevoia zilnică de această vitamină.