Antrenament de ars calorii în piscină - eu sunt O2

Ați încercat antrenamentele în apă? Nu vorbim despre înot, ci despre multe alte posibilități pe care ni le oferă mediul acvatic pentru a ne pune ușor în formă. Lumea fitness-ului a ajuns la piscină și antrenamentul subacvatic aduce cu sine o multitudine de beneficii.

piscină

Efectele gravitației se diminuează, ceea ce face posibilă creșterea intervalelor de mișcare și îmbunătățirea flexibilității, reducând, de asemenea, presiunea pe spate și genunchi. Din toate aceste motive, oricine poate profita de exercițiile subacvatice.

Vă propunem un tabel complet de exerciții cu care să efectuați un antrenament funcțional în piscină, îmbunătățind rezistența și capacitatea cardio-respiratorie, menținând tonusul muscular și arzând caloriile:

Masă de exerciții pentru antrenament funcțional

• Mers pe jos:

Pentru a vă încălzi, mergeți de la o parte la alta a suprafeței cu apa în jurul taliei. Cheia este să începeți mergând înainte și să mergeți înapoi.

• Squats:

Pe măsură ce ieșiți din apă, efectuați genuflexiuni și creșteți treptat repetările.