Antrenament de 12 săptămâni pentru maratonul de la Sevilla săptămâna 10

maratonul

Abonați-vă la Vitónica

Am lăsat în urmă săptămâna de vârf a antrenamentelor și acum trebuie doar să reducem kilometri până în ziua cursei. Dacă ați depășit cursa lungă de 28 de kilometri în această duminică, ați făcut practic tot. Este adevărat că în acești 14 kilometri rămași nu putem ști cu siguranță cum se va comporta corpul nostru, dar ultima cursă lungă ne poate oferi informații despre cum vom merge în ziua cursei.

Fără alte întrebări, să mergem cu săptămâna 10 de antrenament pentru maraton, deja cu mai puțin volum de muncă.

Vă reamintim că puteți urma antrenamentele și prin profilul nostru Instagram, unde vă rezolvăm eventualele îndoieli. În poveștile pe care vi le împărtășim și alergările noastre lungi, întotdeauna cu hashtagul # VitónicaMaratón, astfel încât să fie ușor de găsit (și să fie salvat în poveștile evidențiate).

După binemeritata odihnă de luni, am deschis săptămâna de antrenament cu Alergare scurtă de 12 kilometri într-un ritm confortabil, în zona noastră aerobă. Continuăm să adăugăm kilometri pentru a ajunge cu picioarele în formă în ziua cursei.