Tot ce trebuie să știți despre BCAA sau aminoacizi cu lanț ramificat
Abonați-vă la Vitónica
Unul dintre suplimentele care se repetă cel mai mult ca regulă generală la persoanele care se antrenează regulat sunt aminoacizi cu lanț ramificat sau BCAA. Cu siguranță, marea majoritate dintre noi îi cunoaștem cu acest nume și i-am consumat ocazional, dar mulți oameni încă nu știu exact pentru ce sunt și pentru ce sunt. Prin urmare, ne vom opri la ei.
În ceea ce privește suplimentele sportive, există multe alternative, iar aminoacizii sunt una dintre cele mai frecvente atunci când se consumă ceva care ne ajută să ne completăm nevoile pe care corpul nostru le are atunci când facem o activitate sportivă ridicată. Dar de multe ori pur și simplu cuvântul din gură este ceea ce îl face unul dintre cele mai frecvente, dar fără să știe sigur pentru ce sunt.
Ce sunt aminoacizii?
În primul rând este important să știm ce sunt aminoacizii. Originea tuturor este proteinele pe care le obținem prin alimente și care sunt din care se obțin aminoacizi. Când proteinele sunt digerate în organism, acestea sunt împărțite în aminoacizi care ne vor ajuta să hrănim fibrele corpului nostru, pe lângă dezvoltarea unei alte serii de funcții necesare funcționării organice corecte.
Aminoacizii sunt împărțiți în două tipuri, cele simple și cele complexe sau ramificate. Ambele tipuri au o funcție importantă în organism, singura diferență dintre cele două este că cele simple sunt produse de corp de la sine din alimentele pe care le consumăm, dar cele ramificate nu suntem capabili să le producem decât dacă le primim prin a alimentelor pe care le consumăm.
Aminoacizi ramificați, tipuri
Pentru a cunoaște puțin mai bine aminoacizii ramificați, îi vom prezenta și este că sunt trei tipuri cunoscute sub numele de valină, izoleucină și leucină. Acești trei aminoacizi servesc organismului pentru producerea de proteine, necesare formării și recuperării țesuturilor corpului.
Acești aminoacizi sunt cunoscuți ca ramificați deoarece formarea spațială a moleculei sale nu este liniară. Acest fapt simplu le face mult mai complexe și, prin urmare, corpul nostru nu este capabil să le producă de la sine. Lipsa sa în organism poate duce la probleme precum slăbiciune musculară sau dificultăți de regenerare a țesuturilor și de a le face să funcționeze corect.
Funcția aminoacizilor cu lanț ramificat
Înainte de a ne opri la alimentele care ne vor furniza acest tip de aminoacizi, să ne uităm la beneficiile pe care ni le va aduce un consum corect de acest tip de aminoacizi. Mai presus de toate, este necesar să ținem cont de acest lucru dacă desfășurăm activități sportive în mod regulat.
Funcția sa principală în organism este sinteza proteinelor, adică capacitatea corpului nostru de a genera proteine de la sine din aminoacizi. Adică, consumăm proteine prin alimente, pe care corpul le împarte și le transformă în aminoacizi, care la rândul lor vor servi din nou pentru a crea proteine în diferitele țesuturi ale corpului.
Din acest motiv, principalul beneficiu al acestor aminoacizi este recuperare musculară. Când facem sport, ne supunem mușchii unui fel de stres care face ca fibrele să sufere. Din acest motiv, este necesar ca după antrenament organismul să aibă substanțele necesare pentru a genera fibre noi și a le face pe cele existente să se recupereze.
În acest fel, ceea ce vom realiza este să realizăm un echilibru organic perfect, făcând exact ceea ce căutăm, care fibrele musculare cresc mai mult și mai puternice. La sfârșitul zilei, aceasta este filozofia muncii musculare, este necesar să supunem fibrele la stres pentru a obține stimularea și creșterea lor, deoarece atunci când facem exerciții vom realiza ca fibrele să crească în dimensiune, iar pentru a realiza acest lucru, ramificația aminoacizii au un rol fundamental.