Antrenament cu greutăți pentru fete
Buna! Să vedem, comentez situația mea. Am început să diet și dieteticianul meu mi-a recomandat să fac cel puțin o jumătate de oră de exerciții zilnice. După ce am citit multe forumuri, ceea ce am învățat este că, înainte de a face exerciții aerobice (aerobic, mers pe jos ...), cel mai bine este să faci exerciții de greutate, deoarece așa se presupune că vei slăbi mai mult.
Ei bine, am o greutate acasă, una dintre cele pe care le adăugați discurile cu mai mult sau mai puțin greutate. Dar am o problemă, nu știu cum să o folosesc. Nu știu ce rutină să fac înainte de exerciții aerobice. Ai putea să-mi spui o rutină zilnică de făcut, numărul de repetări și serii?
Mulțumesc anticipat. Accept sfaturi
Toate cele bune
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Buna! Să vedem, comentez situația mea. Am început să diet și dieteticianul meu mi-a recomandat să fac cel puțin o jumătate de oră de exerciții zilnice. După ce am citit multe forumuri, ceea ce am învățat este că, înainte de a face exerciții aerobice (aerobic, mers pe jos ...), cel mai bine este să faci exerciții de greutate, deoarece așa se presupune că vei pierde mai mult în greutate.
Ei bine, am o greutate acasă, una dintre cele pe care le adăugați discurile cu mai mult sau mai puțin greutate. Dar am o problemă, nu știu cum să o folosesc. Nu știu ce rutină să fac înainte de exerciții aerobice. Ai putea să-mi spui o rutină zilnică de făcut, numărul de repetări și serii?
Mulțumesc anticipat. Accept sfaturi
Toate cele bune
Guaaapa!
Uite, fata mea, ceea ce fac este următorul: două ore și jumătate de exerciții zilnice, cu excepția duminicilor când ies la plimbare. În exercițiile mele există „25 de minute de greutăți” . Nu mai mult pentru că aparțin iubitului meu și cântăresc foarte mult . și odată am ajuns rănit. De obicei cânt muzică care funcționează mai bine și te încurajează mai mult. Fac 100 pentru fiecare braț. Dacă am timp de rezervă, repet din nou și așa mai departe.
De asemenea, este foarte bine să dansezi cel puțin 15-30 de minute, să tonifiezi și să-ți subțire picioarele. De asemenea, fac genuflexiuni, alerg, dans, sărit și exerciții generale de brațe, picioare și burtă .) Dacă vrei să știi altceva, știi dragă. Un sărut și mult noroc cu exercițiile ^^
Guaaapa!
Uite, fata mea, ceea ce fac este următorul: două ore și jumătate de exerciții zilnice, cu excepția duminicilor când ies la plimbare. În exercițiile mele există „25 de minute de greutăți” . Nu mai mult pentru că aparțin iubitului meu și cântăresc foarte mult . și odată ce am ajuns rănit. De obicei cânt muzică care funcționează mai bine și te încurajează mai mult. Fac 100 pentru fiecare braț. Dacă am timp de rezervă, repet și așa mai departe.
De asemenea, este foarte bine să dansezi cel puțin 15-30 de minute, să tonifiezi și să-ți subțire picioarele. De asemenea, fac genuflexiuni, alerg, dans, sărit și exerciții generale de brațe, picioare și burtă. Un sărut și mult noroc cu exercițiile ^^