Planificați și echilibrați dieta mediteraneană cu rutina zilnică Business Insider Spain
- Medicul și dieteticianul Ramón de Cangas explică în ghidul său Dieta mediteraneană, de la teorie la practică câteva sfaturi utile pentru a planifica dieta mediteraneană și a fi victorios.
- Notarea zilnică a alimentelor care se consumă la domiciliu, luarea în considerare a numărului de meseni sau stabilirea unui meniu sunt câteva dintre cheile organizării dietei și obținerii beneficiilor maxime din aceasta.
- Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Conducerea unui stil de viață sănătos nu este o sarcină ușoară, deoarece în multe ocazii puteți crede că noile obiceiuri nu pot avea un loc în rutina zilnică din cauza timpului.
În general este un chestiunea organizării și a voinței de sine. Principiile sunt adesea complicate.
Dacă te gândești să slăbești sau pur și simplu să mănânci sănătos, dieta mediteraneană ar putea fi opțiunea ta ideală.
Întrebarea este cum să facă această schimbare alimentară să funcționeze. Destul cu plan, plan și plan.
Ramón de Cangas, medicul, dieteticianul și președintele Fundației Alimenta tu Salud, a adunat în ghidul său Dieta mediteraneană, de la teorie la practică câteva sfaturi utile pentru a fi victorios.
Incepe cu notează produsele care se epuizează în timpul săptămânii pentru a fi clar despre ce trebuie să cumperi atunci când este timpul să mergi la supermarket.
Profitați de oferte și cumpărați în cantități mai mari dacă este mai ieftin, da, doar dacă aveți de gând să o consumați. Evitați să cumpărați lucruri inutile.
În acest fel, nu numai că te organizezi mai bine, ci și contribuie la mediu, deoarece reduceți consumul de ambalaje și nu risipiți alimente.
Odată ajuns în supermarket obișnuiește-te citiți bine etichetele de alimente, evitându-se astfel pompele calorice și rezultatele nedorite.
În general, este mai bine să optați pentru produse de sezon, deoarece sunt de obicei mai ieftine din punct de vedere al raportului calitate-preț și sunt mult mai bune.