Câte calorii oferă un gram de grăsime
Un gram de grăsime oferă 9 calorii comparativ cu cele 4 calorii furnizate pentru 1 gram de carbohidrați sau proteine. Grăsimea corporală este necesară, deoarece vă ajută să absorbiți nutrienți și vitamine valoroase, cum ar fi A, D, E și K. Aceste vitamine au nevoie de grăsimi pentru a funcționa corect. Corpul dumneavoastră stochează, de asemenea, grăsimi în inimă, plămâni, rinichi, ficat, intestine, mușchi, splină, măduvă osoasă, țesuturi și, la femei, în regiunea glandelor pelvine și mamare.
Fapte esențiale despre grăsime
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani au nevoie de cele mai multe grăsimi, între 30 și 40%. Pe măsură ce îmbătrânești, cantitatea de grăsime de care are nevoie corpul tău scade ușor, între 20 și 35%. Deși nu aveți nevoie de grăsime pentru a supraviețui, este esențial pentru o sănătate bună să încorporați tipurile corecte de grăsimi în dieta dumneavoastră.