Antrenament ciclic pentru a profita mai mult de activitate
Pentru a obține rezultatele dorite cu Instruire, nu numai că este necesar să adaptăm exercițiile la nevoile noastre, ci și Recuperare, adică momentul în care antrenamentul produce efectele dorite și corpul se odihnește pentru a face față cu succes unei noi provocări, este de asemenea foarte important.
Un sistem de instruire care prioritizează recuperarea este antrenament ciclic, care la rândul său servește pentru a scoate mai mult din activitate, pentru că practic constă în variația, după un anumit timp, a antrenamentului. Astfel, antrenamentul ciclic oferă șanse mai mari de recuperare, evita leziunile și posibilitatea stagnării deoarece mușchii s-au obișnuit cu activitatea.
Acest sistem de instruire este utilizat pe scară largă pentru a realiza hipertrofie, pentru care cicluri în care predomină sarcini grele cu puține repetări și intensitate mare cu alte cicluri în care intensitatea scade pentru a promova recuperarea musculară și cu aceasta, rezultatele exercițiului devin vizibile.