Antrenament abdominal ferm și glute cu fitball în 6 exerciții Deporlovers
Antrenament simplu și eficient cu mingea elvețiană, cu care puteți lucra partea inferioară a corpului și mijlocul corpului.
- Clarabel Fitness Model
- Îmbrăcămintea mea sportivă înger Jambiere
Încă nu ai propria minge elvețiană pentru a te antrena în propria ta casă? Astăzi vă încurajăm să obțineți unul și să completați o rutină care va promova definiția și puterea dvs. abs și gluteii tăi.
Amintiți-vă că exercițiile de fitball sunt un tip de instruire cu impact redus, care promovează echilibrul. Obțineți jambierele pentru acest antrenament la magazinul online My Angel Sports Wear.
Fa asta 6 exerciții de rutină cu fitball De 3 ori cu o pauză de 30 "-60" între fiecare exercițiu. Acest antrenament exclusiv a fost finalizat de Clarabel Fitness.
Amintiți-vă să intrați pe Deporlovers pe Facebook și să ÎL APLICAȚI și să comentați videoclipul.
Obiective de formare
Ca urmare a, lista exercițiilor cu fitball.
| Squats bulgari (10 cu fiecare picior) | douăzeci | 30 » |
| Tracțiune din șold | douăzeci | 30 » |
| Ridicări de șold | douăzeci | 30 » |
| Scânduri dinamice: scândură cu ridicare de la genunchi la piept | douăzeci | 30 » |
| Piramida abs | cincisprezece | 30 » |
| Abs crește | cincisprezece | 30 » |